Ideias de estilo de vida saudável estão se tornando cada vez mais populares em todo o mundo. Os modernos já sabem há muito tempo: se você não pratica esportes, significa que não está no trem. Se centímetros extras começaram a aparecer em seus lados, e o tamanho de suas roupas aumentou repentinamente em um, então é hora de se recompor e começar a agir. Como entrar em forma enquanto pratica esportes em casa? Alguns segredos.
Hoje, os sistemas extremos de perda de peso e atividade estão em voga, os quais, na verdade, não trazem benefícios à saúde e são um inferno.
Corredores de maratona em esteiras, exaustos de fadiga em academias e puxando pesados kettlebells para entorpecimento e perda de freqüência cardíaca, às vezes parece que este é exatamente o condicionamento “correto” e “intensamente intenso”.
Mas o que convém a uma pessoa não é de forma alguma alegria para a outra. Sim, e não é bom. Para manter os músculos em boa forma e gradualmente colocar o corpo em forma, primeiro é necessário praticar um pouco de atividade física. O grau de dificuldade e intensidade da carga é individual para cada pessoa.
Treinadores experientes dizem que o principal indicador para saber se o seu corpo pode se envolver em uma determinada atividade física é como você se sente a respeito no momento. Se você acha que gosta de fazer isso, então o fará sem problemas em um ano.
Observe você mesmo, o que você gosta de fazer? Alternativamente, você gosta de dançar em frente à TV ao som de um canal de música. Nada mal: ao mesmo tempo atividade física e carga de emoções. Ou talvez você goste de passear com uma escova de pó pela casa? Excelente! Mate dois coelhos com uma cajadada só: abra as janelas, deixe entrar ar fresco e, girando, limpe a casa pelo menos o dia todo.
Ignore os elevadores e desça e suba as escadas. Saia um pouco mais cedo para o trabalho, saia do ônibus duas paradas antes e dê um passeio.
Faça uma promessa a si mesmo de fazer exercícios pela manhã ou correr com seu cachorro no quintal - não adie. Comece com 5 minutos e adicione 1 a 2 minutos de exercício em casa todos os dias.
Muitas vezes as pessoas se enganam, achando que o mais importante é o sucesso, a carreira, o reconhecimento e um salário digno. O mais importante na vida de qualquer pessoa é o seu estado de saúde!
