A parte superior da coxa é a mais "caprichosa". É aqui que o excesso de gordura se esforça para coletar, fazendo com que as pernas pareçam coxas de frango. Você pode tentar perder gordura das coxas em uma semana usando uma abordagem holística.
Quadris delgados requerem a restrição de certos produtos, o uso de certas atividades físicas e procedimentos cosméticos adicionais. Somente se você acertar em todas as frentes, poderá remover a gordura das coxas em uma semana.
Regra um: mude a dieta
A dieta para coxas delgadas não implica tanto uma restrição, mas uma mudança nos hábitos alimentares. Fast food, produtos semiacabados, produtos que contenham conservantes, corantes, sabores artificiais são totalmente proibidos. Embora não haja tantas calorias lá, esses produtos químicos perturbam o metabolismo, o que leva à celulite.
Quem sonha em tirar gordura das coxas deve esquecer por muito tempo as batatas de qualquer forma, o pão branco, as massas, até mesmo o trigo duro. É permitido consumir apenas alimentos ricos em fibras - pão integral ou suplementos de cereais.
Além disso, uma dieta para coxas delgadas significa comer muitos vegetais frescos. São vegetais crus, não guisados ou saladas. Simplificando, uma dieta de alimentos crus ajudará a remover a gordura da carne.
Mas e quanto às proteínas? Sem eles, em lugar nenhum. Mas é melhor desistir da carne em favor de peixes magros, aves e laticínios. Comer e exercitar as coxas dessa maneira irá ajudá-lo a gradualmente entrar em forma.
Regra dois: mais movimento
Balanços regulares ajudam a remover a gordura das coxas. Você só precisa ficar de quatro, apoiando-se nos antebraços e joelhos, colocar uma perna esticada para trás, não dobre a parte inferior das costas. Em seguida, tensionando os músculos da parte posterior da coxa, jogue a perna o mais alto possível. Em seguida, repita os movimentos, mas para os lados.
Exercícios de quadril suaves também são muito eficazes. É necessário deitar no chão, pressionando a região lombar contra o chão, e colocar as mãos sob a cabeça ou posicioná-las perpendicularmente ao corpo. Com os pés na zona do tornozelo, aperte uma pequena bola com um diâmetro de 30-50 cm. Agora, toque alternadamente no chão com os pés para a esquerda e para a direita, sem levantar a parte inferior das costas da superfície.
Como alternativa, você pode simplesmente andar para a frente e para trás em suas nádegas. Ao mesmo tempo, mantenha as costas retas, não dobre os joelhos e não se ajude com as mãos. Durante o exercício, é necessário distender as coxas, mas não as panturrilhas.
Os agachamentos são muito úteis para os quadris. Para obter o melhor efeito, eles devem ser executados com pesos - halteres ou barra. Também é muito eficaz agachar-se contra a parede. É necessário ficar em pé para que a nuca, as omoplatas e a região lombar não saiam da superfície vertical.
Regra três: amoleça a parte externa da gordura
Na luta por quadris delgados, envolvimentos são muito úteis. Esses procedimentos melhoram a aparência da pele, além de remover resíduos e toxinas.
A maneira mais fácil é usar mel. Adicione 5 gotas de qualquer óleo essencial ao produto derretido (2 colheres de sobremesa). Espalhe a mistura uniformemente sobre a pele das pernas, embrulhe com filme plástico e deite sob as cobertas por algumas horas.
Você pode substituir o mel por borra de café, argila azul, algas marinhas ou mostarda. Quem escolhe o último ingrediente precisa ouvir seus sentimentos durante a sessão. Se queimar muito, vale a pena interromper o procedimento e enxaguar a mistura.
Claro, é impossível remover completamente a gordura das coxas em uma semana. Durante esse tempo, você poderá ver os primeiros resultados, que servirão de motivação adicional. No total, levará pelo menos dois meses para conseguir coxas estreitas e delgadas. O principal é não se desviar do plano.
