As dobras de gordura na parte interna das coxas causam problemas não só para as gordas, mas também para as jovens bastante magras. Acontece que no nosso dia a dia praticamente não usamos esses músculos, e eles vão enfraquecendo e ficando cobertos de celulite. Como remover a parte interna das coxas?
Instruções
Passo 1
Para que suas coxas pareçam esguias e em forma, não só por fora, mas também por dentro, você precisa realizar exercícios especiais. Não é preciso ir à academia, você pode malhar em casa, o principal é que as suas aulas sejam regulares. Para uma correção eficaz, basta realizar uma série de exercícios em dias alternados durante um mês.
Passo 2
O primeiro exercício eficaz é abrir as pernas no ar. Deite-se de costas e levante as pernas esticadas. Abra as pernas para os lados 20-30 vezes e depois descanse. Repita três vezes para obter o efeito máximo.
etapa 3
Em seguida, deite-se de costas novamente e levante as pernas em ângulos retos. Sua tarefa é abrir as pernas para os lados sem alterar o ângulo de subida. Três séries de 20-30 vezes serão suficientes. Retorne à posição inicial e prossiga para o próximo exercício - abaixamento alternado das pernas. Primeiro, abaixe a perna direita até o chão sem alterar o ângulo (20-30 vezes), depois a esquerda (20-30 vezes). Três abordagens serão suficientes.
Passo 4
Depois de fortalecer os músculos com os três exercícios acima, eles precisarão ser alongados. Para fazer isso, deitado de costas, abra as pernas esticadas o máximo possível, tanto quanto o alongamento permitir. Com um movimento suave, pressione os músculos internos da coxa e fixe o corpo nesta posição por 30-50 segundos. O efeito do exercício e do alongamento pode ser potencializado com uma massagem local, que, aliás, é excelente para a celulite.
