Manter-se sempre em forma, ser esguia, elegante e em forma é o sonho de muitas mulheres. Mas, para atingir esse ideal, não basta apenas sonhar, é preciso começar a atuar. Para entrar em forma, assim como para mantê-la, a atividade física regular, como o preparo físico, é muito útil. E é muito importante saber o que precisa ser feito para começar.
Instruções
Passo 1
Prepare-se para o trabalho. Antes de dar qualquer passo e procurar lugares específicos para estudar, você precisa acreditar firmemente que o desejo de estudar não é um capricho momentâneo. Prepare-se mentalmente para o fato de que as aulas de ginástica demandarão um certo esforço e tempo, que após os primeiros treinos, sensações desconfortáveis em todo o corpo são possíveis e até prováveis, mas o resultado vale a pena.
Passo 2
Se você puder, encontre alguma companhia. Pode ser um colega de trabalho ou um amigo, um vizinho ou apenas um bom conhecido - em qualquer caso, começar juntos é muito mais fácil e divertido. E, além disso, vocês vão se influenciar positivamente, e nos momentos em que um de vocês quer ser preguiçoso e pular um treino, o outro não vai permitir que você faça isso.
etapa 3
Preste atenção especial na escolha direta de um clube de fitness. Isso deve levar em consideração sua localização, decoração de interiores, cronograma de treinamento e treinamento de instrutores. É ideal se a academia de ginástica estiver localizada não muito longe de casa ou do trabalho, o que permitirá que você não perca tempo extra na estrada.
Passo 4
Depois de decidir sobre o clube, escolha um horário conveniente para as aulas. Na maioria das vezes, os treinamentos acontecem à noite, mas muitos clubes também recrutam grupos diurnos. Portanto, você deve proceder de acordo com sua própria conveniência e capacidade.
Etapa 5
Pense em um método de pagamento. Muitos clubes de fitness oferecem pagamento para cada aula ou uma assinatura por um determinado período (de um mês ou mais). Por um lado, em termos de cada aula, a assinatura é muito mais lucrativa e, por outro lado, se você pular os treinos, seu custo não é compensado. Ao pagar por cada aula, você paga apenas pelos exercícios que frequenta. Mas há um aspecto muito importante: para muitos, é uma assinatura por um período suficientemente longo que ajuda a encontrar forças e não a começar a treinar (porque se torna uma pena pelo dinheiro já pago). Portanto, se você sabe que às vezes pode simplesmente não ter força de vontade suficiente, compre uma assinatura.
Etapa 6
Não tente ter vergonha do seu excesso de peso (mesmo que haja) e da falta de jeito. Acredite, nenhum dos alunos se preocupa com a sua figura e com o fato de você não ser muito parecida com uma bailarina do Teatro Bolshoi. Portanto, concentre-se em seu treino, não em sua aparência. Sempre exercite-se com prazer e que cada treino o torne mais duradouro, gracioso e bonito.
