As vitaminas são substâncias úteis que estão envolvidas nos processos associados ao metabolismo do corpo humano. Para atletas, para os quais o sucesso na disciplina escolhida depende em grande parte do metabolismo, a ingestão adequada de vitaminas é especialmente importante. Se você não consegue compensar a falta de vitaminas com alimentos, você precisa começar a tomá-las adicionalmente. Tomar vitamina A tem alguma especificidade.
Instruções
Passo 1
A vitamina A é administrada profilaticamente ou medicinalmente. Como medida preventiva, é melhor tomá-lo em cápsulas. Essa vitamina é absorvida apenas com a gordura, portanto, uma cápsula contém óleo no qual a dosagem necessária da vitamina é dissolvida. Normalmente são tomadas duas ou quatro cápsulas de vitamina A. Se você é um atleta, é melhor começar com duas cápsulas, se esta dosagem não for suficiente, então passe para quatro.
Passo 2
A dosagem para uso terapêutico não pode ser prescrita a si mesmo, deve ser feita pelo médico. Esta vitamina é eficaz no combate a doenças de pele, problemas oculares, intestinais e estomacais. O médico pode prescrever mais de duas cápsulas por dia, tudo depende da finalidade da ingestão. Se você deseja atingir objetivos específicos com a ingestão de vitamina A, ainda é melhor consultar seu médico para obter conselhos sobre a dosagem exata. O excesso, assim como a falta de beta-caroteno, são prejudiciais ao organismo.
etapa 3
As cápsulas de vitamina A devem ser tomadas de manhã e à noite, dentro de 10 minutos após as refeições. É necessário combinar a ingestão de caroteno com a alimentação, pois senão a vitamina simplesmente não será absorvida: para o processamento dessa substância, são necessários compostos que só aparecem no corpo após a ingestão. Tome a mesma quantidade de cápsulas de vitamina A de manhã e à noite, duas ou uma de cada vez.
Passo 4
Se você pratica esportes seriamente, talvez seja melhor tomar não uma única vitamina, mas todo um complexo. Multivitaminas são medicamentos que contêm vários compostos e têm dosagem equilibrada. Uma das características de muitas vitaminas, incluindo a vitamina A, é que essas substâncias não podem ser absorvidas individualmente. Juntas, essas vitaminas são processadas com muito mais facilidade pelo corpo. Além disso, apenas a deficiência de vitamina A é raramente observada no corpo; geralmente, é necessário aumentar a ingestão de outros compostos. Uma vantagem separada do complexo vitamínico é que ele foi desenvolvido para ser tomado como um curso. Se você não tiver um médico pessoal que possa aconselhá-lo, pode simplesmente ir à farmácia e perguntar quais são os complexos multivitamínicos projetados para atletas que eles possuem.
