É maravilhoso quando uma pessoa está alegre e cheia de força. Um dos métodos que ajudam a se tornar tal é a ginástica de saúde médica. Alguns de seus complexos podem ser realizados logo na cama, depois de acordar. Os exercícios para estimular a garganta o ajudarão a resistir melhor às doenças respiratórias.
Às vezes você não quer fazer exercícios matinais devido ao fato de que o corpo ainda não acordou totalmente, então não há força para movimentos corporais intensos. Os sábios monges do Tibete inventaram exercícios que podem ser feitos na cama. Não inclui movimentos bruscos, ajuda a estimular funções importantes do corpo, fortalecer o sistema imunológico e levantar-se de bom humor, vigoroso.
Quando você acordar, olhe ao redor, pela janela (se é que existe tal vista da cama), alegre-se por um novo dia, que não pode deixar de ser maravilhoso. De bom humor, comece a fazer exercícios de bem-estar. Junte as palmas das mãos e esfregue uma na outra por 10 segundos. Se ficarem quentes, você terá um biocampo maravilhoso. Palmas quentes indicam que ele está enfraquecido. Se eles são frios e úmidos, este é um motivo para pensar sobre o mau funcionamento do corpo na esfera energética. Os exercícios subsequentes ajudarão a normalizar o biocampo.
Cubra os olhos com as palmas das mãos quentes (se houver), pressione levemente as mãos no globo ocular uma vez por segundo. Em meio minuto, você tocará os dois olhos com movimentos elásticos 30 vezes. Este exercício ajudará a fortalecer sua visão. Agora você pode passar para o próximo, que foi projetado para melhorar sua audição.
É melhor realizá-los de manhã cedo - antes das 6 horas.
Coloque as mãos nos ouvidos. Tal como acontece com os olhos, aplique um pouco de pressão elástica, mas suave. Comece no topo das orelhas, gradualmente vá até os lobos. Estimule a esquerda no sentido horário e a direita no sentido anti-horário. A taxa de repetição também é de 30 vezes para cada orelha.
Deitado na cama, levante as pernas e os braços. Faça 30 batidas com eles, depois disso - o mesmo número de rotações. Braço e perna direitos no sentido anti-horário e perna e braço esquerdos no sentido horário. Esses movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea nos membros. Esfregue os pés com um pouco de creme, depois os joelhos e as pernas até o topo.
Para ajudar o intestino a funcionar melhor, cure os órgãos abdominais, coloque a palma da mão direita sobre o estômago e a palma da esquerda sobre ela. Faça exercícios leves de fricção no sentido horário, afastando-se do umbigo em todas as direções de 5 a 7 cm.
Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos sob as narinas. Aplique uma pressão precisa ao redor de cada um. Esses movimentos ajudam a livrar-se do nariz escorrendo, a derrotar a sinusite e a resistir a resfriados. A esse respeito, podemos falar de mais um exercício, porém, ele não pertence ao complexo de monges tibetanos, isso é ioga. Isso ajudará a fortalecer a garganta durante os resfriados. O exercício lúdico é especialmente útil para crianças que gostam muito dele.
Faça a criança e o adulto sentarem-se frente a frente, sobre os calcanhares, dobrados para trás. Os dedos precisam estar estendidos, tensos e posicionados à sua frente. Ao mesmo tempo, os braços são dobrados na altura dos cotovelos. Estique a língua e tente emitir um rugido assustador de leão, os dedos neste caso são as garras da besta. Tente colocar a língua para fora o máximo possível, apontando-a para o queixo. O exercício diário reduzirá o risco de angina, infecções respiratórias agudas e fortalecerá a garganta.
Este exercício deve ser feito pela manhã apenas com o estômago vazio, para que o reflexo de vômito não apareça.
No final, beba um copo de água morna e poderá partir para novas conquistas com plena saúde.
