Uma série de eventos corporativos, encontros com amigos e parentes não passa sem deixar rastros para a figura. Cada uma das reuniões é acompanhada por uma farta e longa festa, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, ingestão de iguarias altamente calóricas e doces. As férias são um verdadeiro teste para o corpo e, muitas vezes, aparecem quilos extras depois delas. Voltar à forma e perder alguns quilos extras é muito simples, para isso você precisa seguir dicas simples.
Instruções
Passo 1
Não se repreenda nem se culpe por ganhar alguns quilos a mais. Lembre-se de que o remorso de consciência vazio não pode corrigir a situação; isso só vai estragar seu humor. Mantenha o ânimo e o bom humor, porque é mais fácil perder aqueles quilos extras e seu apetite diminui significativamente. Adote uma atitude séria e fique à vontade para começar a trabalhar.
Passo 2
Todos os dias, ao levantar da cama pela manhã, faça exercícios. Vai ajudar a combater a sonolência, fortalecer o corpo e mantê-lo tonificado pelo resto do dia. O carregamento deve levar pelo menos trinta minutos por dia. Agache, pule, balance seu abdômen, balance suas pernas, gire o arco.
etapa 3
Treine-se para beber pelo menos dois litros de água por dia. Isso ajudará a se livrar dos restos de álcool e toxinas do corpo e também a normalizar o equilíbrio da água. Beba um copo de água antes de cada refeição. Elimine o uso de chás fortes e café por um tempo. Dê preferência a chás de ervas, sucos, sucos de frutas.
Passo 4
Desista de alimentos gordurosos, carne, maionese, ovos, salsichas, presunto, queijo. Coma mais frutas e vegetais crus. Em vez de doces e guloseimas, coma mel, damascos secos, ameixas, figos, passas. Eles contêm todas as vitaminas e minerais necessários, fibras alimentares, que limpam perfeitamente o corpo.
Etapa 5
Pratique esportes. É um excelente auxiliar na luta contra os quilos extras e na restauração da forma perdida. Inscreva-se para fazer ioga, vá para a piscina, corra pela manhã. Não comece com um grande treino na academia e não tente queimar todas as calorias de uma vez. Tenha cuidado para não se sobrecarregar.
Etapa 6
Use a sauna várias vezes por semana. Estimula perfeitamente os processos metabólicos, remove toxinas e promove o rejuvenescimento celular. As substâncias nocivas acumuladas no corpo deixarão o corpo junto com os vapores através da transpiração, e as gorduras amolecerão e se dissolverão.
