A gravidez, o parto, a amamentação deixam suas marcas na figura da mulher e no formato dos seios, em particular. Quando o período de amamentação termina, toda jovem mãe deseja retornar à sua antiga atratividade.
Instruções
Passo 1
Encontre o sutiã certo e confortável. Melhor escolher alimentação especial com caroço de algodão. As xícaras devem se ajustar ao peito, mas não devem ser apertadas.
Passo 2
Use cremes hidratantes e nutritivos especiais para a área do decote. Aplique este creme 2-3 vezes por semana após o banho. Ao mesmo tempo, combine a aplicação do creme com uma massagem nos seios. Usando movimentos de afago, massageie alternadamente as glândulas mamárias direita e esquerda com a mão oposta ao mamilo. Nunca os aperte com força.
etapa 3
Faça uma série de exercícios para trabalhar os músculos do peito. Exercícios especiais aumentam a circulação sanguínea nos tecidos, aumentam o tônus dos músculos peitorais. Primeiro, aqueça seus músculos. Desenhe círculos para frente e para trás com as mãos.
Passo 4
Fique em pé, mantenha as costas retas e afaste as pernas na largura dos ombros. Coloque as mãos à sua frente, as palmas voltadas uma para a outra. Os dedos devem apontar para cima e os cotovelos devem estar na altura do peito. Aperte as palmas duas vezes com força, depois vire os dedos em sua direção e aperte as mãos com firmeza novamente. Relaxe e volte à posição inicial. Repita o exercício 5 a 10 vezes.
Etapa 5
Levante os braços ao nível dos ombros. As costas devem ser planas. Dobre os cotovelos e feche os dedos. Tente abrir os braços para os lados com esforço. Não abra os dedos ao fazer isso. Faça de 10 a 12 empurrões.
Etapa 6
Abra os ombros e fique em pé. Puxe os cantos dos lábios o mais para baixo possível. Você deve sentir a tensão nos músculos do peito, pescoço e rosto. Nesse ponto, abaixe os ombros para que as veias se projetem no pescoço.
Etapa 7
Faça flexões. Fique de quatro. Abra os braços um pouco mais largos do que os ombros. Endireite as pernas. Isso manterá seu peso nas palmas das mãos e nos dedos dos pés. Mantenha as costas retas e contraia a barriga. A cabeça e as costas devem estar alinhadas. Portanto, não jogue a cabeça para trás ou abaixe a cabeça. Abra os cotovelos para os lados. Ao fazer flexões, toque o chão com o peito. Ao dobrar os cotovelos, inspire; ao endireitar, expire. Comece com 5 flexões por dia e trabalhe até 20 repetições.
