Coquetéis de carboidratos são uma excelente fonte adicional de energia para o corpo, cansado do trabalho físico ou mental. Você pode preparar um batido de carboidrato em casa de forma rápida e fácil.
Como fazer um batido de carboidrato
A receita é simples. O coquetel é preparado de acordo com o seguinte esquema: parte líquida, parte carboidrato, aditivos aromatizantes. A espessura do coquetel pode ser alterada dependendo das preferências, mas o sabor ideal é obtido com uma proporção de 1,5: 1. Qualquer líquido pode ser: água, suco, leite desnatado ou kefir. Ideal como suplemento de carboidratos: bananas, frutas secas picadas, frutas doces, frutas vermelhas, aveia. Um agente aromatizante pode ser: baunilha, canela, cacau ou chocolate ralado (cerca de 2 colheres de chá por copo), mel ou xarope de fruta natural (1 colher de sopa por copo), nozes picadas. Os ingredientes devem ser misturados no liquidificador, colocados em copos e consumidos imediatamente.
As receitas de coquetéis de carboidratos mais fáceis
Kefir-canela
- kefir com baixo teor de gordura (1, 5 copos);
- banana de tamanho médio (1 un.);
- farinha de aveia (2 colheres de chá);
- canela opcional.
Baga de leite
- leite desnatado (1, 5 copos);
- frutos silvestres (1 copo);
- mel natural (1-2 colheres de sopa).
"Ginástica"
- água potável (0,5 xícaras);
- suco de laranja natural (1 copo);
- frutas secas picadas (2 colheres de sopa);
- banana pequena (1 unid.);
- nozes picadas (1-2 colheres de chá);
- uma colher de mel ou xarope de fruta.
Chocolate de banana. Este coquetel pode ser bebido tanto frio quanto quente:
- leite desnatado (aquecido à temperatura desejada) (1, 5 copos);
- banana grande (1 unid.);
- cacau em pó (sem adição de açúcar) (1 colher de chá);
- chocolate ralado (2 colheres de chá).
Você pode ativar sua imaginação combinando ingredientes, mudando proporções. Em qualquer caso, você receberá uma bebida saborosa e saudável.
Os benefícios dos shakes de carboidratos
Coquetéis de carboidratos feitos de ingredientes naturais contêm muitos componentes úteis: carboidratos de fácil digestão, vitaminas, minerais, antioxidantes. Por exemplo, a banana e o cacau são ricos em magnésio, o que significa que esse coquetel trará benefícios tangíveis para o sistema nervoso e terá um efeito positivo no cérebro. Frutas secas e nozes são ricas em potássio, que seu coração precisa. Kefir e leite são uma fonte de cálcio, e frutas frescas, especialmente mirtilos, são um depósito de antioxidantes e vitaminas. Coquetéis com carboidratos são bons para pessoas de todas as idades, incluindo crianças.
Quando você decidir fazer um coquetel de carboidratos em casa, lembre-se que a bebida trará benefícios máximos se consumida imediatamente após o preparo. Não é desejável armazenar o coquetel acabado.
