Para deixar seu corpo em ótima forma no menor tempo possível, você precisa saber por quais ações mais calorias são queimadas. Esta questão é especialmente relevante para mulheres que desejam perder peso rapidamente para o verão ou para férias no exterior.
É necessário
- - bicicleta;
- - pular corda.
Instruções
Passo 1
As calorias são apenas energia liberada quando o alimento é processado no corpo. Antes de começar a queimar calorias, você precisa entender quanto delas é necessário normalmente para o pleno funcionamento do corpo. Se as empresas de mudanças e construtoras precisarem de pelo menos 4.000 kcal por dia, os funcionários de escritório precisarão de 1.500 a 1.800 kcal. Tudo depende da idade, sexo, atividade física, tipo de atividade. Se o corpo recebe muito mais comida do que a energia necessária, o excesso de substâncias é depositado na forma de gordura.
Passo 2
Para evitar que os depósitos de gordura estraguem a figura, vale a pena empenhar-se na sua destruição. Existem muitos métodos de queima de calorias. As mais eficazes são várias atividades físicas, mas não devem ser abusadas. É necessário aumentar gradativamente o número de abordagens e o tempo despendido no treinamento.
etapa 3
Para as pessoas que nunca se envolveram com condicionamento físico antes, ou qualquer atividade física, os médicos recomendam começar com caminhadas, dança, ciclismo, que queimam calorias perfeitamente. Por exemplo, se você anda devagar, pode gastar cerca de 175 calorias por hora, e se andar rápido, pode gastar 440 calorias. Caminhar ao ar livre não só ajuda a queimar gordura, mas também melhora seu humor e acelera seu metabolismo.
Passo 4
250-450 calorias por hora podem ser queimadas durante o ciclismo. Andar em uma velocidade será mais eficaz. O roteiro da viagem deve ser planejado de forma que o ambiente seja a natureza, e não a selva urbana: parques e jardins são perfeitos para isso. Dançar é uma ótima maneira de manter a forma e queimar calorias. Rumba, dança do ventre, tira de plástico ajudam a mulher a adquirir uma silhueta atraente e queimar em média 300 calorias por hora.
Etapa 5
Se houver necessidade de aumentar a atividade física, mas não houver oportunidade de participar do treinamento, então a melhor opção seria comprar uma corda simples. Em apenas 15 minutos de treinamento com o assunto, 200 calorias são queimadas. Esta é uma forma muito eficaz de reduzir o peso e contrair todos os músculos do corpo.
Etapa 6
Cada pessoa tem sua maneira ideal e melhor de queimar calorias. O mais importante é que também traz prazer e melhora o humor. Se as aulas na academia só trazem tensão, então é melhor substituí-las por dançar ou caminhar com amigos e animais ao ar livre. Então, o efeito será perceptível mais rápido.
