Muitas pessoas que monitoram seu peso se deparam com a questão de que tipo de carga é melhor escolher para se manter em boa forma sem gastar muito tempo com isso.
Instruções
Passo 1
Curiosamente, caminhar é um dos exercícios mais eficazes e acessíveis que permite gastar um grande número de calorias. Dependendo do seu peso, localização, acessórios, você pode queimar de 250 a 450 calorias por hora. Se você pode caminhar para o trabalho com pesos, subir escadas sem usar um elevador ou caminhar em um parque próximo com seu filho, pode aumentar significativamente seu gasto calórico diário.
Passo 2
Os esportes equestres são uma ótima maneira de arrumar sua silhueta. Ajuda a queimar calorias extras, arruma as nádegas, a parte interna das coxas e contrai o estômago. Dependendo do seu peso e da quantidade de esforço que você faz, uma hora desse treino pode eliminar 200 a 600 calorias.
etapa 3
A natação é um excelente treino completo. Em primeiro lugar, proporciona uma hidromassagem de corpo inteiro e, em segundo lugar, permite queimar uma enorme quantidade de calorias. Claro, para se livrar do excesso de calorias, você precisa nadar com afinco e não se movimentar na piscina de forma relaxada. Dependendo do seu peso, estilo de natação e temperatura da água, você pode queimar até 1000 calorias por hora. Nesse sentido, a natação é praticamente a recordista entre as atividades físicas, porém, deve-se ter em mente que se você não está acostumado a nadar continuamente por pelo menos meia hora, pode ser muito difícil.
Passo 4
Dançar é uma ótima maneira de queimar calorias com prazer. Danças energéticas como latim ou zumba podem queimar até 800 calorias por hora. Tipos de dança menos intensos, como a dança do ventre, podem ajudá-lo a se livrar de 300-600 calorias por hora.
Etapa 5
Uma bicicleta é um meio de transporte que consome muita energia. Na estação quente, você pode mudar o transporte público para uma bicicleta, e ao mesmo tempo corrigir as falhas de figura. Dependendo da velocidade, inclinação do terreno e seu peso, você pode queimar até 1000 calorias por hora. Para cidades com transporte público, é melhor comprar bicicletas dobráveis para que você possa usar o transporte público em caso de fadiga grave.
Etapa 6
Pular corda é uma maneira simples e muito eficaz de se livrar do excesso de calorias. Eles podem ser feitos se você não tiver problemas nos joelhos e articulações. Você pode até pular corda em casa, melhora o formato das nádegas, arruma as pernas, além disso, você pode se livrar de 720 calorias em uma hora, embora, claro, pular corda por uma hora em um ritmo decente possa ser bem difícil.
