Todos os dias, nas coisas ao seu redor (revistas, jornais, televisão, internet), as pessoas veem homens e mulheres ideais com corpos magníficos e sonham em ter os mesmos. A forma mais popular de sair é inscrever-se no fitness e ir lá 3 vezes por semana. Mas muitos se justificam pelo fato de não terem dinheiro suficiente para ir constantemente à academia e comer direito, dizendo que um estilo de vida saudável ainda é um prazer caro. Vamos revelar todos os segredos.
Você pode praticar esportes sem gastar um centavo, mas precisa começar a comer desde pequeno, ou seja, limitar-se ao mínimo (recusa de frituras, farinha, alimentos gordurosos) e tomar o máximo de água possível..
Portanto, existem certas regras de corrida para iniciantes. Primeiro, você precisa correr devagar. Você não deve correr como se um maníaco estivesse perseguindo você, porque isso é extremamente cansativo e a pessoa perde a posição muito mais rápido. Ou seja, se você correr, poderá correr o dobro da distância do que correr de ponta-cabeça. Com a corrida leve, forma-se uma base necessária para todos os atletas.
O próximo passo é o tempo. No início, será muito difícil correr uma longa distância. Não se torture. Um iniciante começa com 5 minutos e chega a um tempo de mais de 40 minutos, pois é após 40 minutos de atividade física que o corpo aciona os processos biológicos de queima de gordura.
E o último ponto é o número de treinos por semana. Para conseguir o melhor resultado, você precisa correr 4 vezes por semana, deixando 3 dias para restaurar as forças do corpo. Num intervalo de 3 dias, é melhor sacudir a prensa, fazer alongamento, ir para a piscina.
Agora, algumas dicas. Os médicos não recomendam correr com fones de ouvido, pois pode causar distração na respiração e no pulso. E em geral, durante a execução, ideias brilhantes podem nascer na cabeça, já que se trata de uma espécie de meditação, e a música só confunde os pensamentos. Mas, para muitos, a música ajuda a manter o ritmo e a energia da própria corrida. Além disso, não corra imediatamente após comer, pois em vez de se divertir, apenas sentirá desconforto. E a ação obrigatória antes da corrida é o aquecimento, que o ajudará a preparar todos os músculos para a atividade física. E aquecer os músculos evitará dores após o treino.
Portanto, quem usa desculpas eternas é simplesmente preguiçoso, pois a prática de esportes nem sempre exige grandes despesas financeiras e uma enorme perda de tempo. O principal desejo.
