Qualquer treino cardiovascular pela manhã para um magro é uma coisa muito eficaz que queima gordura como nada mais. Infelizmente, os músculos nessas condições de "fome" também queimam muito rapidamente. Portanto, este método é urgente. É aceitável quando você não chega a tempo ou quando precisa perder peso com urgência e rapidez.
Necessário
Uma esteira ou qualquer terreno não acidentado onde você possa correr pela manhã
Instruções
Passo 1
Não coma nada pela manhã. Isso é especialmente importante em relação aos carboidratos, porque eles "substituem" a queima de gordura. Seu "corpo faminto" está pronto para usar gordura se você pedir. Se a perda muscular for muito grande, você pode ingerir aminoácidos BCAA, isso os protegerá, por um lado, e esses não são carboidratos, por outro lado.
Passo 2
Beba um termogênico para aumentar o gasto de energia durante os exercícios aeróbicos, se você tiver um. Mesmo o café preto simples serve. Beba uma dose dupla de café sem açúcar !!! Espere meia hora e mais.
etapa 3
Treine em um ritmo lento (corrida lenta ou caminhada rápida). Sua tarefa não é velocidade ou recorde. Sua tarefa é a duração. Deixe seu cérebro se aquecer com o pensamento de que quanto mais você move as pernas, mais gordura é queimada propositalmente. Você deve correr em um ritmo lento por pelo menos 60 minutos. O MP3 player ajuda muito nas gravações de audiolivros e músicas.
Passo 4
Depois do cardio, quanto mais tempo você não comer carboidratos, mais tempo você queimará a gordura! Tome seu tempo para tomar banho. Em seguida, beba alguns aminoácidos. Depois de mais meia hora ou hora, coma algo proteico (por exemplo, ovos). A próxima refeição pode ser variada com carboidratos.
