O bambolê pode ser um excelente auxiliar na luta contra o peso e centímetros extras na cintura. A eficácia de seu efeito aumenta significativamente se este simulador for usado em combinação com nutrição saudável e condicionamento físico.
Instruções
Passo 1
O arco é mais útil para a cintura, não só massageia bem os órgãos internos, mas também remove o abdômen, depósitos de gordura nas laterais e nas costas. Os aros mais populares são de plástico convencional. Para obter um efeito significativo, vale a pena dar preferência aos bambolês pesados - assim, o processo de queima de calorias com exercícios regulares será mais rápido. Além disso, tais aros de energia ainda podem ser tornados mais pesados despejando areia em segmentos vazios. Há também bambolês de massagem com saliências e bolas em relevo. A melhor opção para perder peso é o aro combinado dois em um.
Passo 2
O bastidor é muito fácil de usar. Não é necessário treinamento físico especial para trabalhar com ele. Durante o exercício, a circulação da linfa melhora e isso leva a uma diminuição na quantidade de gordura no corpo. Além disso, girar um arco, especialmente com peso, queima calorias e fortalece os músculos do corpo.
etapa 3
Comece com um arco leve. Para iniciantes, 5 minutos por dia é suficiente, aumente gradualmente o tempo de torção contínua para 30 minutos. E só depois que o bambolê se tornar um hábito, vá ao agente de pesagem. Não se esqueça do aquecimento geral do corpo, faça exercícios para os braços e pernas.
Passo 4
As aulas de bambolê devem ser feitas todos os dias e não antes de 2-3 horas após as refeições. Caso contrário, você corre o risco de volvo.
Etapa 5
Se você começou a praticar com o bambolê de massagem, esteja preparado para que, após os primeiros treinos, possam se formar hematomas na cintura, pois há saliências em relevo na parte interna do bambolê de massagem. Esta é uma reação normal do corpo. Use um cinto esportivo largo ou um suéter grosso para evitar hematomas.
Etapa 6
Se você está preocupado com o estado dos órgãos internos do corpo, tem problemas de saúde ou doenças crônicas, para evitar as consequências, é melhor consultar um médico antes do treino. Um arco pesado pode ser especialmente prejudicial.
