O arco é uma ferramenta muito útil para lidar com o excesso de peso. Permite concentrar esforços em uma parte do corpo e regular a carga. Além disso, não ocupa muito espaço em casa.
Propriedades úteis do bambolê
O exercício com arco ajuda a combater o excesso de peso sem desconforto. São exercícios aeróbicos agradáveis e relaxantes que adicionam vitalidade.
O bastidor economiza dinheiro, tempo e esforço. Você não precisa ir a uma academia ou fitness, basta torcer o bambolê ao som de música agradável por vinte a trinta minutos. Os primeiros resultados com rotação regular do bastidor aparecem em três a quatro semanas, o que permite que até as pessoas mais impacientes continuem treinando e melhorem seus resultados.
O arco atua nas áreas problemáticas, fortalece os músculos abdominais, torna-os elásticos e planos. Após a rotação do arco, a pele é alisada, tornando-se externamente mais saudável e suav
Você não deve assistir TV ou falar ao telefone durante as aulas. Concentre-se em seus sentimentos. Acredita-se que a atividade física “em intervalos” perde metade de sua utilidade.
A rotação do arco normaliza o funcionamento dos órgãos internos. Se houver problemas no sistema reprodutivo, os médicos geralmente recomendam complementar o tratamento com exercícios com arco. Além disso, a rotação do arco (é especialmente útil usar um bambolê de massagem) normaliza a função intestinal, melhora as funções do sistema cardiovascular e respiratório.
O arco ajuda a fortalecer o espartilho muscular, isso é importante para a coluna. Podemos dizer que a rotação do arco tem um bom efeito na postura. O arco treina perfeitamente o aparelho vestibular, melhora a coordenação dos movimentos, desenvolve a força e flexibilidade dos músculos e também melhora o sentido do ritmo. Claro, tudo isso acontece se você fizer os exercícios corretamente.
Para girar o arco corretamente, fique em pé, coloque os pés próximos um do outro e estenda os braços para os lados. Comece a girar o arco em um movimento suave e suave. Não se mexa - isso vai doer sua coluna.
Faça esses exercícios pela manhã com o estômago vazio; depois de terminá-los, não coma por mais algumas horas. Aumente a intensidade e complexidade das aulas aos poucos, para começar, cinco minutos de aula serão suficientes.
Se quiser estreitar a cintura, mova-se em círculo apenas na área da cintura, a caixa torácica e a pélvis devem permanecer no lugar. Isso aumentará a carga várias vezes. Contraia os músculos abdominais enquanto gira o arco, para que o efeito seja muito melhor.
Se você está acostumado a exercícios pesados, girar o bastidor provavelmente será ineficaz para você.
Atividades prejudiciais
O arco pode ser prejudicial se você não se exercitar adequadamente. Por exemplo, comece a se exercitar com um arco muito pesado. É desejável complementar os exercícios com uma dieta adequada. Se você comer muito alimentos doces e gordurosos, seus exercícios não lhe darão os resultados desejados.
