O parto já acabou, pais felizes estão voltando do hospital para casa. E agora a mulher se depara com a tarefa (claro, depois de cuidar de uma criança) - tornar sua figura tão atraente quanto antes da gravidez e livrar-se de um abdômen flácido, fortalecer os músculos abdominais.
É necessário
- - comidas saudáveis;
- - hora de exercício;
- - um médico especializado.
Instruções
Passo 1
Comece a usar um curativo imediatamente após o parto, a menos, é claro, que você tenha alguma contra-indicação para isso. Irá ajudá-la a contrair rapidamente a sua barriga e a torná-la visualmente mais magra desde os primeiros dias pós-parto.
Passo 2
Evite que alimentos prejudiciais entrem em sua casa. Organize suas refeições de forma que apenas alimentos saudáveis e naturais estejam no cardápio, mas, ao mesmo tempo, você deve ingerir calorias suficientes para que não haja fome. Coma mingaus, beba kefir, cozinhe sopas simples. Fazer dieta logo após o parto não é a melhor solução. Afinal, você ainda tem que amamentar seu bebê e ele deve receber todas as vitaminas necessárias. Sempre deve haver frutas e vegetais frescos na geladeira (mas pepinos, tomates, repolho não devem ser incluídos em sua dieta durante o primeiro tempo). Siga estritamente sua dieta. Não vá comer lanches sozinho - isso só prejudicará sua saúde.
etapa 3
Inclua exercícios em sua rotina diária. Isso deve ser feito algum tempo após o parto. Não comece com exercícios pesados imediatamente. Isso é tanto estresse para o corpo quanto o risco de consequências graves. Portanto, elimine as corridas quilométricas e os exercícios que exigem muita resistência. Monitore sua condição e, quando sentir que já pode praticar esportes intensamente, faça exercícios para fortalecer os músculos.
Passo 4
Vá à consulta com um cosmetologista para consolidar o resultado da prática regular de exercícios e de uma alimentação saudável. Depois que ele der seu consentimento, você poderá recorrer aos serviços de salões especializados para restaurar o corpo após o parto. Algumas mulheres chegam a recorrer à correção cirúrgica com o transplante de áreas de pele.
