A barriga é considerada uma das zonas mais problemáticas do corpo: assim que engorda um pouco, torna-se imediatamente visível no estado da sua barriga. Mesmo alguns dias de alimentação excessiva podem levar ao aparecimento do abdômen. Será necessário livrar-se da camada de gordura do estômago de uma forma complexa.
Instruções
Passo 1
Mude sua dieta. Sem reduzir as calorias da dieta, mesmo com atividade física intensa, você não terá sucesso. Elimine doces, alimentos gordurosos e fritos. Beba bastante água, sucos de vegetais e frutas. Limpe seus intestinos comendo uma grande porção de vegetais crus todos os dias, café da manhã com aveia e um copo de kefir para o jantar.
Passo 2
Balance seu abdômen. A gordura da barriga desaparece lentamente e por um longo tempo, mas se você combinar dieta e exercícios regulares, ela irá desaparecer mais rápido. Você precisa construir seu abdômen médio e baixo, então escolha seus exercícios com cuidado. Prenda os pés na beirada de um sofá ou aquecedor e levante o corpo o mais alto possível - de preferência, o ângulo entre o corpo e as pernas deve ser o correto.
etapa 3
Faça a "bicicleta" juntando o cotovelo do braço esquerdo e o joelho da perna direita e vice-versa. Se você puxar simultaneamente as pernas dobradas na altura dos joelhos até o peito e levantar a parte superior do corpo com os braços jogados atrás da cabeça, seu abdômen médio receberá uma boa carga.
Passo 4
Levante as pernas retas, esticadas no chão - enquanto o corpo deve permanecer imóvel, os braços devem estar livremente ao longo do corpo. Repita cada um dos exercícios 10-16 vezes - isso é para iniciantes. Aumente gradualmente o número de repetições para que os músculos trabalhem, a gordura vá embora e a barriga fique mais proeminente. Durante os treinos, envolva seu estômago com filme plástico ou use um cinto especial.
Etapa 5
Faça massagens e envolvimentos corporais. Para melhorar os processos metabólicos nas células, ative a circulação sanguínea com uma leve massagem. Certifique-se de que suas mãos se movam estritamente ao longo da área de depósitos de gordura, ou seja, logo abaixo da linha do umbigo. Você não pode massagear o abdômen nas seções inferiores. Seus movimentos devem ser suaves, suaves, e o uso de óleos essenciais aumentará o efeito.
Etapa 6
A massagem com mel elimina as covinhas da celulite e jatos de água tensionam a pele e os músculos. Você também pode usar potes especiais para massagem anticelulite - lubrifique a pele com óleo e passe os potes sobre ela, criando um efeito de vácuo. Após a massagem, aplique um efeito lifting na pele para consolidar o resultado.
