Calças são um problema para muitas mulheres que não são necessariamente obesas. Qualquer dono de "orelhas" no quadril procura se livrar delas. Se você decidir agir, faça um plano com base em nossas recomendações.
Instruções
Passo 1
A primeira condição para uma luta bem-sucedida contra os "ouvidos" é uma dieta bem composta. Abandone completamente o uso de carboidratos de fácil digestão, que se encontram em grandes quantidades em seus doces, tortas, doces e chocolates favoritos. Também é aconselhável limitar as gorduras animais, por isso devolva o bacon cuidadosamente trazido do seu avô da aldeia. Deixe sua dieta ter mais frutas, vegetais, produtos proteicos. Não abandone completamente os carboidratos - cozinhe seu mingau, pois os cereais contêm carboidratos complexos. É aconselhável fazer um exame e consultar um nutricionista que fará uma dieta eficaz para você.
Passo 2
A segunda condição é o exercício regular. Os principais exercícios para você são aqueles que trabalham os músculos da parte externa da coxa. Afinal, a gordura que forma as calças se deposita justamente no músculo largo localizado nesse local. Os principais exercícios são "bicicleta", balançar as pernas, saltar, "tesouras". Ao combinar e modificar esses exercícios, você pode atingir com eficácia o vasto coxa.
Comece a se exercitar gradualmente por 15 minutos por dia, aumentando gradativamente o tempo. Além disso, você pode fazer algumas delas enquanto caminha ou está sentado em uma cadeira, por exemplo, no escritório, fazendo seu trabalho. Esta é uma simples compressão e liberação dos músculos glúteos, tensão dos quadris ao subir uma colina. Trabalhe seus quadris constantemente. Para que os exercícios não fiquem entediados e os músculos não se habituem a eles, alterne-os.
etapa 3
E para terminar, não se pode deixar de mencionar a massagem. Esfregar regularmente a área do problema com óleos essenciais de toranja, laranja ou outros agentes anticelulite irá acelerar a remoção dessas "orelhas" feias das coxas.
