Uma figura esguia e tonificada e a ausência de excesso de gordura nem sempre são garantia de pernas e quadris perfeitamente retos. Os chamados culotes - depósitos de gordura pronunciados de forma característica na parte superior das coxas, causam muitos problemas para muitas mulheres. Mas você ainda pode se livrar deles se abordar a questão de uma maneira abrangente.
É necessário
- - curso de exercícios;
- - óleo de massagem;
- - consulta com um cirurgião.
Instruções
Passo 1
Calças pronunciadas são uma característica da constituição corporal. No entanto, muitos acreditam que é impossível se livrar desse recurso. Esta posição está fundamentalmente errada. Em primeiro lugar, seja paciente e estabeleça como regra fazer os exercícios necessários de forma regular e tecnicamente correta.
Passo 2
Curiosamente, os exercícios mais simples disponíveis para execução doméstica são eficazes para trabalhar com sua área problemática. Em primeiro lugar, aprenda o princípio básico: alterne o treinamento cardiovascular e de força em dias alternados. Praticar exercícios, mas não limitar a ingestão de calorias, é apenas construir músculos sob a gordura. Faça agachamentos regularmente. Abra as pernas além dos ombros, estenda os braços para a frente para manter o equilíbrio e comece a agachar até que os quadris fiquem paralelos ao chão. Apoie-se nos calcanhares, não nos dedos dos pés. Você deve sentir tensão nos glúteos e na parte externa das coxas. Faça 2 séries de 15 a 20 repetições. O chamado "andar nas nádegas" não é menos eficaz para eliminar calções. Sente-se no chão com as pernas estendidas para a frente e os braços paralelos ao chão. Comece a avançar, contraindo os músculos glúteos. Tente respirar uniformemente e ritmicamente. Dê pelo menos 100 "passos" e depois mova-se na direção oposta com as costas para a frente.
etapa 3
Adote uma abordagem holística para calças de combate. Realize massagens profissionais de sua área problemática em cursos de 10 procedimentos. Você pode recorrer de forma independente a uma automassagem diária e massagens intensas nas calças com uma mistura de óleos especiais. Tente não esticar a pele ao fazer isso. A exposição regular a calças com cosméticos proporcionará um efeito de drenagem e aumentará a eficácia do exercício.
Passo 4
Se todos os métodos acima trouxerem apenas pequenos resultados, você deve considerar a cirurgia plástica. A lipoaspiração na zona das calças é uma das operações mais simples e baratas realizadas em muitas clínicas russas. Um cirurgião experiente corrigirá 100% dos quadris mal ajustados. Claro, existem várias contra-indicações para a operação (doenças crônicas, infecciosas e oncológicas graves, diabetes mellitus, gravidez, distúrbios da coagulação do sangue). Mas se você for saudável, a lipoaspiração será rápida e quase indolor. Após a operação, você precisará apoiar os calções com exercícios especiais e tentar não engordar. Como a questão da lipoaspiração é sempre decidida individualmente, vá a uma consulta com um cirurgião e avalie suas perspectivas.
