O futebol é o esporte mais popular do planeta. Um grande número de pessoas adora jogá-lo, mas nem todos sabem como melhorar a técnica do futebol e as características físicas dos jogadores de futebol. Se você estiver interessado em tais informações, poderá encontrá-las neste artigo.
Instruções
Passo 1
Decida um plano de treinamento. Decida quantos treinos por semana e quanto tempo eles vão durar. Normalmente, as equipes de futebol amador realizam três sessões de treinamento por semana, cada uma com 2 a 2,5 horas de duração. É melhor passá-los ao final da tarde, às 17-19 horas, quando já não faz muito calor.
Geralmente há um jogo uma vez por semana, mas em vez disso, pode-se organizar uma viagem de cross-country ou sauna.
Passo 2
Aqueça a equipe. A fase inicial do treinamento começa com um aquecimento. Os jogadores pegam a bola e correm pelo campo. Depois de correr um círculo, os jogadores devem correr sem a bola, fazendo voltas com o corpo.
etapa 3
Após o aquecimento, os jogadores se alongam por 5 minutos. Preste atenção ao alongamento na virilha, na parte inferior da perna e no tornozelo.
Passo 4
Envie sua equipe para exercícios de corrida sem bola. Executar corridas de revezamento, corrida de transporte. Treine seus idiotas no campo.
Etapa 5
Faça exercícios de corrida com bola. Coloque as fichas no campo e deixe os jogadores correrem com a bola, agora aumentando, depois diminuindo o ritmo de sua corrida.
Etapa 6
Faça outros exercícios com bola. Praticar exercícios em quadra e chutes a gol é um elemento indispensável nos exercícios de treinamento.
Além disso, vale a pena praticar chutes de posição padrão, chutes de passe, cruzamentos de flancos e chutes de cabeça.
Terminar a parte básica do treino vale a pena brincar e alongar os dois lados.
Etapa 7
Treine sua técnica e tática. Cada treino deve desenvolver uma técnica, por exemplo, um passe com a "bochecha" ou um golpe com um "lift".
Etapa 8
Deixe os jogadores praticarem o jogo. O treinamento não será tão eficaz sem prática, então tente dar a cada jogador pelo menos um pouco de tempo para entrar em campo.
