Todos conhecem uma verdade simples - praticar esportes fortalece a saúde e ajuda a manter e manter uma figura saudável. Então, por que os músculos doem com tanta frequência após longos exercícios?
Por muitos anos, acreditou-se que a principal causa de dores musculares após o exercício era a formação de ácido láctico. Este ácido é um subproduto dos processos fisiológicos que ocorrem nos músculos durante o exercício. Gradualmente, sua quantidade se acumula e eventualmente se torna tanto que os receptores de dor são "queimados" como resultado de sua ação. O atleta sente uma sensação de queimação no músculo cansado. Por si só, o ácido láctico não faz mal ao corpo e até mesmo entrar na corrente sanguínea geral leva ao rejuvenescimento do corpo, mas existe outro tipo de dor muscular. Esta é a chamada dor muscular retardada (DUM). Ela surge porque durante o treinamento as miofibrilas estouram - as fibras musculares mais finas. Depois de alguns dias, eles começam a perder sua forma e os lisossomas destroem completamente os restos mortais. Nos fragmentos das moléculas de miofibrilas existe um grande número de cargas e radicais, com os quais a água está ligada. Como resultado, a célula fica desidratada e começa a atrair água dos tecidos circundantes. O músculo "incha". O léxico dos atletas até usa um conceito como "obstrução muscular". Foi neste momento, ou seja, alguns dias após o treinamento, a pessoa sente fortes dores musculares. As sensações dolorosas desaparecem quando o processo de destruição é finalmente concluído. O dano do treinamento intenso para uma pessoa não treinada é a necessidade de reconstruir as fibras musculares. Os músculos de uma pessoa que pratica esportes de maneira irregular consistem em fibras de vários comprimentos. Os mais curtos rasgam-se no momento das cargas. Com exercícios regulares, o comprimento das miofibrilas é gradualmente nivelado e o atleta não sente mais dores fortes e agudas. Este mecanismo de dor muscular, descrito acima, não deve ser confundido com trauma - ruptura de fibras musculares. Porque a causa da dor após o exercício está nos processos que ocorrem em nível molecular e celular, e envolve miofibrilas - os componentes mais finos das fibras musculares.
