Se uma pessoa não segue a dieta e pratica pouco ou nenhum esporte, suas mãos, como todo o corpo, podem engordar. Os depósitos de gordura estragam a aparência de uma pessoa, principalmente quando se trata de mulheres. Para tornar os braços mais finos, é necessário reduzir a gordura corporal total do corpo humano.
É necessário
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Instruções
Passo 1
Faça exercícios de resistência. São todos exercícios padrão com simuladores e outros equipamentos esportivos, a única diferença é que agora você está fazendo um grande número de repetições com um peso médio. Ao fazer isso, você não constrói músculos, mas os fortalece e ajuda a queimar gordura.
Passo 2
Pratique exercícios aeróbicos. Use uma esteira ou bicicleta ergométrica no início e no final de cada treino. Lembre-se de que a carga deve ser desigual, coloque um ritmo "irregular" na máquina ao se exercitar nela. Faça exercício durante pelo menos 15 minutos por dia na carga máxima para si mesmo.
etapa 3
Elimine alimentos ricos em gordura e açúcar de sua dieta, tente comer alimentos com baixo teor calórico, vegetais e frutas. Estabeleça uma regra que sua última refeição deve ser antes das seis da tarde. Coma carne apenas pela manhã. Não coma uma hora e meia antes do treino e uma hora e meia depois.
