Fitness é um conjunto de exercícios físicos que visa fortalecer a massa muscular e a saúde em geral. Essa tendência nos esportes surgiu nos Estados Unidos há mais de 30 anos, como consequência da severa obesidade do país e como uma alternativa ao fisiculturismo. Desde então, o condicionamento físico se tornou extremamente popular em muitos países do mundo, especialmente entre o belo sexo. No entanto, mesmo esta atividade útil tem suas próprias contra-indicações.
Benefícios de fitness
Em primeiro lugar, o condicionamento físico ajuda a aumentar a resistência do corpo a vários tipos de infecções e bactérias. Como qualquer outro esporte, o condicionamento físico ativa as defesas do corpo, fortalece o sistema imunológico e aumenta o desempenho físico.
Além disso, esse esporte tem um efeito benéfico na condição das articulações, incluindo os joelhos, e fortalece a coluna. Graças a exercícios físicos sistemáticos, é possível prevenir o desenvolvimento de doenças como artrose, artrite e osteoporose com o tempo. Esse treinamento também tem um efeito positivo no estado do sistema cardiovascular: fortalece o músculo cardíaco e as paredes dos vasos sanguíneos e reduz o nível de colesterol prejudicial no sangue.
A boa forma contribui para a perda de peso, porque os exercícios regulares ajudam o corpo a gastar as calorias consumidas e a desperdiçar a gordura armazenada. Além disso, como resultado do treinamento, os músculos são fortalecidos, o que torna a figura mais tonificada e atraente, pois quase todos os grupos musculares estão envolvidos no condicionamento físico.
Atividades físicas também podem ajudar a melhorar o humor e a aliviar a depressão. E não se trata apenas dos resultados visuais de um treinamento constante, mas também da produção de endorfinas, que elevam o humor em nível químico.
O mal da boa forma
Como qualquer outro esporte, o condicionamento físico pode ser prejudicial à saúde se você praticá-lo com muita intensidade, independentemente de seu condicionamento físico e saúde. E se você adicionar dietas constantes a isso, você pode obter um corpo exausto, associado a problemas de saúde.
Você não deve se envolver em atividades físicas para quem tem problemas graves de coluna, distúrbios neurológicos com dor, ou sofre de varizes, hipertensão e outros distúrbios cardíacos. Nesse caso, você deve primeiro consultar seu médico ou escolher tipos de exercícios mais calmos para você.
Aulas de ginástica podem ser prejudiciais à saúde mesmo se você se exercitar no período pós-operatório, durante gripes ou resfriados. Nesse caso, é melhor economizar a força e a energia de um organismo já enfraquecido.
Em outros casos, o condicionamento físico só se beneficiará, especialmente se você praticá-lo várias vezes por semana por no máximo 1,5 hora. No entanto, você deve começar a treinar gradualmente, especialmente quando houver problemas com excesso de peso.
