A questão de como é possível aumentar os seios sem recorrer à cirurgia plástica preocupa um número considerável de mulheres. Muitas pessoas ouviram algo que o condicionamento físico pode ajudar com isso, mas geralmente ninguém sabe ao certo. É hora de lidar de uma vez por todas com o que é verdade e o que é ficção nesta declaração.
Os seios aumentam durante as atividades físicas?
Se você fizer essa pergunta a um técnico experiente, ele não hesitará em responder que o tórax dos esportes pode aumentar e diminuir. É tudo sobre como você treina e quais são seus objetivos.
O tamanho da mama depende não só da hereditariedade e predisposição genética, mas também da quantidade de tecido adiposo, do qual a glândula mamária é parcialmente composta. Portanto, se você estiver fazendo treinamento cardiovascular e tentando perder peso, o tamanho do seu peito inevitavelmente diminuirá ligeiramente.
Mas as mulheres que trabalham para ganhar massa muscular ou corrigir seu corpo podem aumentar seus seios. Isso não significa de forma alguma que você vai começar a se parecer com mulheres fisiculturistas, cujas fotos musculares costumam assustar o belo sexo de fazer exercícios. Mas o treino regular e os esportes profissionais não têm praticamente nada em comum e, além disso, é um pouco mais difícil para as mulheres ganharem massa muscular do que para os homens devido às características biológicas. Você não corre o risco de se tornar um fisiculturista robusto, a menos que queira.
Exercícios para aumentar e modelar os seios
O exercício aeróbico que promove a perda de peso de maneira uniforme reduz a quantidade de camada de gordura em todo o corpo, portanto, se as pernas e quadris perdem peso, o peito diminui. Portanto, é necessário incluir exercícios específicos para o peito em seus treinos. Isso não só permitirá que você adicione pelo menos um tamanho, mas também evitará a flacidez, que ocorre justamente pela falta de tecido muscular que sustenta o tórax.
Flexões são o exercício mais eficaz e simples. Comece com flexões no sofá, fazendo 15 repetições por vez. Assim que começar a funcionar facilmente, passe para as flexões no chão.
Dobre os braços, junte as palmas das mãos e abra os cotovelos de forma que os antebraços formem uma linha reta. Agora, por pelo menos 10 segundos, pressione as mãos uma contra a outra com toda a sua força. Completa 15 conjuntos. Em seguida, faça o mesmo exercício, mas os braços devem estar elevados acima da cabeça.
Para este exercício, você precisará de halteres ou duas garrafas de água. Deite no chão, abra os braços com halteres para os lados. Agora levante os braços e abaixe-os, mantendo-os em uma posição acima do chão por cerca de 10 segundos.
Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros. Agora execute algumas rotações para frente e para trás com cada mão.
Não se esqueça de alongar os músculos peitorais. Para fazer isso, retire sua mão o máximo que puder. Para aumentar o efeito, você pode retirar a mão colocando-a na parede e girando o corpo na direção oposta. Repita com a outra mão.
