A boa forma está diretamente ligada ao bem-estar, bom humor e alta autoestima. Portadores de corpo esguio se sentem mais confiantes na sociedade e não precisam se preocupar em como suas roupas cabem neles, porque quase tudo fica bem em um corpo tonificado sem um grama de excesso de gordura. Se sua figura estiver um pouco borrada e perder a forma, medidas urgentes devem ser tomadas para ajudar a enrijecer o corpo.
É necessário
Simuladores de esportes, comida natural, creme de levantamento, massageadores
Instruções
Passo 1
Comece a se exercitar.
Em casa ou no centro de fitness é consigo. Mas nem todo mundo tem auto-organização suficiente para o estudo independente. O início das corridas matinais é sempre adiado para a próxima segunda-feira, a bicicleta estática vira estande para agasalhos e os discos com o guia de fitness vão ficando cada vez mais empoeirados. Se você conhece esta foto, compre uma assinatura de um clube de fitness. A preguiça não vai a lugar nenhum, e agora a ganância vai competir com ela, pois o dinheiro já está pago e ninguém vai devolvê-lo. Além disso, no clube de fitness, você será acompanhado por um instrutor que selecionará o conjunto ideal de exercícios para ajudá-lo a fortalecer seu corpo.
Passo 2
Coma direito.
Em nenhum caso você deve negar comida a si mesmo. Em vez disso, tente comer pequenas refeições a cada 3-4 horas. Beba bastante líquido - é melhor se for água potável pura, chá, suco natural, bebidas com leite fermentado. Limite o uso de alimentos com alto teor calórico (alimentos gordurosos, doces, amiláceos), substituindo-os por vegetais e frutas frescas.
etapa 3
Preste atenção ao estado da sua pele.
Com a perda de peso intensiva, a pele freqüentemente flui, fica flácida e perde sua elasticidade. Na maioria das vezes, esse incômodo acontece com a pele das coxas, abdômen, nádegas. Os exercícios físicos destinados a fortalecer os músculos em áreas problemáticas ajudarão. O sangue que flui para o corpo durante a atividade física ativa faz com que os pequenos vasos cresçam e nutram a pele, tornando-a mais elástica. Você também pode usar cosméticos corporais com efeito lifting.
Passo 4
Faça um curso de massagem.
A massagem estimula a circulação sanguínea, tonifica os músculos e melhora a elasticidade da pele. Você pode fazer a massagem sozinho - existem muitos dispositivos especiais para isso.
