Então, você torturou centímetros extras nos quadris, e logo uma viagem ao mar, e na companhia na praia você quer ficar legal? Tudo está em suas mãos, queridas mulheres! Você tem o poder da dieta e dos exercícios. Você só precisa cuidar da sua figura com antecedência, ter de três a quatro meses em estoque, um pouco de perseverança e um conjunto de alimentos saudáveis.
Instruções
Passo 1
Pequeno problema. Se você tem apenas 2 centímetros a mais de volume, é fácil se livrar deles em três dias. Você só precisa remover o excesso de líquido que se acumulou em seu corpo. Essa tarefa simples é realizada por géis e cremes anticelulite que contêm componentes que promovem a drenagem linfática. Você pode usar envoltórios de argila azul ou uma mistura de mel líquido e sal. Para conseguir o efeito envolvente, é necessário fazê-lo durante 5 dias seguidos. É sempre necessário lembrar que as carnes defumadas e os salgados retêm umidade, e o álcool, o chá preto, o café das bebidas, por isso terão que ser excluídos.
Passo 2
Problema de dificuldade média. Se você tiver 4 centímetros extras de volume. Cinco dias não são suficientes aqui. Você levará nove dias para atingir a meta desejada. Além do excesso de líquidos, você tem muitas toxinas, então não pode ficar sem dieta. O arroz absorve muito bem os líquidos. Acompanha bem uma variedade de produtos dietéticos. Além do arroz, use vegetais e frutas, bem como legumes, aves, carnes magras e queijo cottage. Limite o uso de sal. Não frite nada. Coma 4-5 vezes ao dia, a cada três horas. Seu jantar deve ser pelo menos quatro horas antes da hora de dormir.
etapa 3
O verdadeiro problema. Se você tiver 6 centímetros extras de volume, precisará de 17 dias para se livrar do excesso de gordura. E aqui, além da dieta alimentar, a atividade física é imprescindível.
E por onde começar se você tem 6 centímetros a mais ou mais de volume? * O sistema de nutrição correto usando produtos que não retêm líquidos no corpo. Excluímos defumados, fritos. Alimentos enlatados e produtos de fast food. Não usamos "pobre morte": sal e açúcar refinado. Tentamos manter vegetais e frutas na dieta em até 60%. Fazemos o mingau em água com óleo vegetal e manteiga, não utilizamos gordura e margarina. Apenas carne magra e frango. As bebidas incluem chá verde, água limpa, frutas frescas e compotas de frutas secas. * É imperativo praticar esportes e movimentar-se sempre que possível: subir sem elevador, caminhar pelo menos algumas paradas para ir e voltar do trabalho a pé, dançar ativamente com sua música favorita. Os esportes devem ser divertidos para você, não importa o tipo de esporte: corrida, condicionamento físico, ginástica. Ao fazer exercícios, você obtém energia, e seu corpo perde os quilos extras e fica mais tenso. Comece aos 20 minutos e trabalhe até 1 hora. Para se proteger de estrias e lesões, escolha roupas esportivas especiais. * É fundamental usar cremes corporais firmadores e tensores para evitar estrias e flacidez da pele.
