"Orelhas", zona das calças - assim que chamam as coxas cheias. No entanto, esses defeitos externos podem ser removidos com rapidez suficiente. O principal é seguir os conselhos dos profissionais e não ter preguiça de se cuidar.
Instruções
Passo 1
A nutrição adequada ajudará a remover centímetros extras dos quadris. Os especialistas recomendam o uso de uma certa quantidade de determinados produtos por dia. Por exemplo, deve ser 150 g de proteínas (carne, queijo cottage, peixe), 300 g de vegetais (excluindo beterraba, cenoura e batata), 100 g de produtos de grãos, 1 ovo, 200 g de frutas sem açúcar. Recomenda-se dar sabor a todos esses alimentos com 2-3 colheres de sopa. óleo vegetal. Você também precisa beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia.
Passo 2
Não se esqueça de fazer exercícios também. Os mais populares são as chamadas bicicletas, pontapés, tesouras, etc.
etapa 3
Você também pode usar este exercício. Fique contra a parede, apóie-se nela com as duas mãos. As pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos. Levante cada perna para o lado. A essência do exercício é fazer todos os movimentos com esforço.
Passo 4
Outro exercício pode ser feito deitado. Certifique-se de focar em alguma superfície dura, como o encosto de um sofá. Abaixe uma perna e estique-a. Comece a balançar a perna. Em média, você precisa repetir o movimento 10 vezes. Conforme você melhora sua habilidade, aumente o número de balanços para 30. Repita o mesmo para a outra perna.
Etapa 5
Adicione massagem aos seus exercícios. Isso o ajudará a melhorar a circulação sanguínea na região da coxa, regular a saída e o fluxo do sangue venoso e estimular o metabolismo. A massagem para as coxas é feita por meio de movimentos de acariciar e amassar. Não se empolgue - 10 minutos são suficientes. Você deve recusar a massagem se estiver doente ou se tiver uma erupção cutânea no corpo.
Etapa 6
Use uma variedade de envoltórios. Você pode usar argila cosmética, algas marinhas e óleos essenciais como base para este tratamento. Espalhe a mistura sobre a área problemática, envolva as coxas com filme plástico e cubra com um cobertor quente. Sente-se assim por 40 minutos e depois enxágue bem a mistura em água morna. Termine molhando os pés com água fria.
