Muitas pessoas pensam que é quase impossível contrair o abdômen após uma operação como uma cesariana. Sim, existem casos isolados em que o abdômen está muito alongado e só a cirurgia estética vai ajudar. Mas você ainda pode contrair a barriga em casa, sem prejudicar a saúde.
É necessário
- - halteres;
- - tapete.
Instruções
Passo 1
No primeiro mês após o parto, é necessário usar um curativo pós-operatório ou pós-parto especial, que aperta perfeitamente o abdômen e ajuda o útero a se contrair. No começo, eu até dormi enfaixado. Se você não tiver uma cinta, pode usar um espartilho ou lenço.
Passo 2
Você deve iniciar o treinamento ativo não antes de seis meses após o parto. Até este período, os treinos podem ser substituídos por longas caminhadas com carrinho e exercícios leves pela manhã. Também é muito eficaz para contrair e contrair o abdômen, treina perfeitamente os músculos abdominais.
etapa 3
Quando seu filho tiver seis meses de idade e seu médico tiver aprovado exercícios vigorosos para você, você pode agir.
Passo 4
Reserve trinta minutos por dia para si mesmo, esse tempo é o suficiente para perder peso e enrijecer o corpo.
Estou fazendo o programa Slim em 30 Dias da Gillian Michaels, esse programa é dividido em três partes, cada treino dura trinta minutos. Após o primeiro treino, você sentirá como seu corpo se torna magro e em forma.
Etapa 5
Grave seus dados antes e depois dos treinos, isso permitirá que você veja os resultados visualmente. Eu acho que você sera surpreendido positivamente.
