Ter um bebê mudará para sempre sua vida e também seu corpo. Cerca de um quarto de todas as mulheres dão à luz por cesariana, e elas têm que trabalhar muito para remover a barriga após o parto. E embora seja difícil fazer isso, ainda existem maneiras.
É necessário
- - a consulta do médico
- - programa de nutrição
- - exercício regular
Instruções
Passo 1
Assim que acabar o parto e você começar a pensar em como tirar a barriga depois de uma cesárea, você precisa consultar o seu médico. Normalmente, os profissionais de saúde recomendam esperar pelo menos 6 semanas após a cirurgia antes de começar a praticar exercícios. Seus tecidos musculares demoram para se recuperar.
Passo 2
Para se livrar do estômago após uma cesariana, livre-se de qualquer junk food em sua dieta e em toda a casa. Se você é uma mãe que amamenta, não se limite em calorias, mas concentre-se em alimentos saudáveis e nutritivos como frutas, vegetais, carnes magras, iogurtes, etc. Beba água - ajuda a regenerar o corpo e eliminar as toxinas.
etapa 3
Assim que obtiver permissão do médico para fazer a carga, pense em uma série de exercícios. Certifique-se de fazer isso regularmente, pelo menos 3 vezes por semana durante meia hora. Concentre-se no cardio e na queima de gordura. Por exemplo, subir uma colina, pular corda, correr, andar de bicicleta. Este exercício irá reduzir sua massa gorda corporal geral.
Passo 4
Depois de quatro a seis meses, trabalhe o abdômen com mais precisão. Escolha vários exercícios para todos os grupos de músculos abdominais e combine o complexo com exercícios cardiovasculares.
Etapa 5
Continue amamentando pelo maior tempo possível. Ajuda a eliminar a barriga e as calorias extras.
