Pode haver várias respostas para a questão de por que os músculos doem. Sensações desagradáveis causam lesões, lesões e também estresse excessivo. Para lidar com o tipo de dor, é necessário distinguir entre as causas de sua ocorrência.
Instruções
Passo 1
Todas as pessoas, incluindo aquelas que estão longe do treinamento esportivo, têm encontrado sensações dolorosas nos músculos em certos períodos da vida. Mesmo as tarefas domésticas comuns, nas quais os músculos recebem uma carga incomum, podem causar dor. Isso se deve ao estilo de vida sedentário e é especialmente pronunciado na primavera, quando as pessoas começam a viajar para a natureza ou para o campo. Aqui, verifica-se que a limpeza mais simples leva ao fato de que no dia seguinte é simplesmente impossível endireitar. A melhor maneira de prevenir a dor é por meio de exercícios regulares.
Passo 2
Mesmo atletas treinados apresentam dores musculares após o treinamento. Isso é causado pela formação de ácido láctico neles, que aparece durante o treinamento como resultado da contração das fibras musculares. A dor desaparece depois que a carga é interrompida e o sangue começa a liberar ácido dos músculos. Como a circulação sanguínea aumenta durante o exercício, a melhor maneira de combater a dor muscular não é descansando, mas exercícios vigorosos, por mais dolorosos que sejam. Existe uma crença generalizada entre os atletas de que a dor muscular é um sinal de que o treinamento é benéfico. Se não houver essas sensações, é improvável que seja possível construir músculos ou perder peso.
etapa 3
Existe um conceito de dor retardada que aparece no dia seguinte ou um dia após a carga recebida. Isso se deve ao fato de os músculos não estarem acostumados, então o grau de intensidade das sensações dolorosas depende de quanto os músculos não são treinados. Algumas semanas após o início do treinamento, a dor do retardo torna-se mínima e começa a trazer satisfação, pois indica que o treinamento foi bem-sucedido. Porém, com a mudança no treinamento, as dores musculares reaparecem, pois o grau de carga e a área de sua aplicação mudam.
