Para ter uma figura bonita e esguia, você precisa trabalhar em si mesmo. Um grande corpo é um trabalho diário, é uma meta digna pela qual se empenhar. Este sonho pode ser realizado, mas demorará algum tempo.
Instruções
Passo 1
Se você quiser mudar sua figura em um ano, isso é uma grande honra. Afinal, as meninas costumam tentar perder peso em apenas um mês ou mesmo em uma semana. Eles morrem de fome, arruínam sua saúde e, em seguida, ganham peso rapidamente devido a colapsos. É melhor perder peso lentamente, mas corretamente.
Passo 2
Então você tem um objetivo. Para se manter motivado, compre um caderno. Anote a data - o dia em que você se olha no espelho e vê uma verdadeira beleza com cintura fina, pernas delgadas e barriga lisa. Anote seu peso atual e parâmetros neste bloco de notas a cada semana. Portanto, você verá mudanças positivas e não se desviará do plano pretendido.
etapa 3
Inscreva-se para uma academia, preparação física ou dança. Você pode escolher qualquer tipo de esporte, o principal é que você goste de praticar e não desista de treinar. Os esportes são essenciais para acelerar o metabolismo e tornar o corpo perfeito. Se você tem pouco tempo, pode simplesmente correr de manhã ou à noite depois do trabalho. Certifique-se de bombear o abdômen para deixar seu estômago não só plano, mas também se tornar o proprietário de pequenos cubos.
Passo 4
Reveja sua dieta. De agora em diante, você só deve comer direito. Você não precisa fazer dieta, porque nutrição adequada e esportes farão de você uma verdadeira princesa em um ano. Evite gordurosos, defumados e muito salgados. Evite fast food, doces e produtos de farinha. Não coma carboidratos à noite. Faça uma refeição protéica 3-4 horas antes de deitar.
Etapa 5
Beba 2 litros de água por dia. Mais é possível, mas não menos. A água acelera o metabolismo, torna a pele bonita e jovem. A água é uma fonte de energia, além disso, enche bem o estômago, reduzindo o apetite.
Etapa 6
Abandone os maus hábitos, especialmente a bebida. As bebidas alcoólicas são muito ricas em calorias, além disso, retêm água no corpo por muito tempo. Sob a influência do álcool, você pode relaxar e se permitir comer alimentos proibidos, o que é inaceitável. Se você realmente quiser, às vezes você pode se permitir beber 100-150 g de vinho tinto seco.
Etapa 7
Controle-se nas mesas de feriados. Existem muitas receitas deliciosas feitas com os ingredientes certos sem a adição de maionese. Ignore todos aqueles que não se importam com sua aparência, lembre-se sempre do seu objetivo. Motive-se todos os dias e em apenas um ano você vai surpreender a todos ao seu redor com seu corpo esguio e grande força de vontade.
