Fitball é uma grande bola de ginástica. Perfeito para o aquecimento de pessoas de todas as idades, desde os mais pequenos. A bola se dobra com o peso do corpo e, ao mesmo tempo em que mantém o equilíbrio, todos os grupos musculares trabalham, inclusive os profundos. Portanto, treinar com fitball é uma ótima maneira de fortalecer os músculos e curar todo o corpo. Mas para começar a treinar, a bola deve ser inflada.
É necessário
- - fitball;
- - bombear.
Instruções
Passo 1
Tente inflar o fitball com a boca como um brinquedo inflável comum. No entanto, como a bola é feita de borracha bastante densa, esse método pode não funcionar. Isso não é possível especialmente para meninas e pessoas com pulmões fracos.
Passo 2
Use uma bomba com bocal adequado. Esta é a forma mais fácil e rápida. Para bombear o fitball, tanto uma bomba manual (bicicleta) quanto uma bomba de pé ou elétrica (compressor) são adequadas. A maioria das fitballs é vendida imediatamente com uma bomba. Se você comprou a bola separadamente, pode comprar acessórios correspondentes, como a própria bomba, em uma loja de artigos esportivos. Às vezes, você pode encontrar a bomba de que precisa em lojas infantis ou para turistas.
etapa 3
Tente entrar em contato com a loja de pneus mais próxima. Trabalhadores qualificados irão inflar seu fitball até o tamanho necessário em questão de minutos.
Passo 4
Verifique se a bola está corretamente inflada. O fitball inflado deve atingir as dimensões indicadas na embalagem. Se a bola for inflada demais, será muito difícil manter o equilíbrio nela. Ao mesmo tempo, se a bola não for bombeada, a eficácia do treinamento com ela diminuirá significativamente.
