Qualquer pessoa deseja ter uma saúde excelente, que dure muitos anos e prolongue a vida. Para alcançar esses resultados, você precisa trabalhar seu corpo desde cedo. Como você sabe, nosso coração é feito de um músculo que impulsiona e bombeia sangue. E todo o corpo como um todo depende do seu trabalho, o que significa saúde.
O coração precisa de treinamento constante. Durante o dia, nosso pulso deve pelo menos dobrar. Este é o primeiro mandamento do famoso professor - cardiologista para manter o coração jovem e saudável. A corrida é um treino muito útil para o sistema vascular. Tem várias indicações: com uma pequena carga, uma pessoa de qualquer idade pode estar envolvida.
O principal é aprender a correr bem, para o bem da sua saúde. Durante a corrida, a pressão sanguínea e o pulso normalizam-se, os vasos sanguíneos são treinados e ficam resistentes. O sistema imunológico começa a funcionar ativamente e o corpo costuma parar de ficar gripado. Para iniciar o treinamento, é melhor fazer um exame complementar e obter a autorização de um médico. Como em qualquer esporte, a corrida também tem contra-indicações.
O mais importante é saber que você está correndo para se divertir, o treinamento não deve ser um fardo. Compre tênis de corrida especiais e um traje de treinamento para correr. Roupas de corrida confortáveis e confortáveis irão animá-lo e dar-lhe força.
Recomenda-se correr nas primeiras horas da manhã antes do trabalho ou à noite. Você precisa correr regularmente, tente correr com carga crescente. Então seus músculos e vasos sanguíneos se acostumarão ao exercício gradual, que é muito importante para o coração. Você precisa fugir de lugares poluídos com gás, onde há ar puro e saudável.
Você precisa respirar correta e profundamente durante a execução. É aconselhável inspirar o ar pelo nariz e expirar pela boca. Com essa respiração, a pressão não aumentará e o coração não baterá com força. Cada pessoa tem seu próprio nível de resistência e tensão. Corra sem se incomodar muito, tudo deve ser com moderação e alegria. Você não precisa se sentar ou parar imediatamente após a corrida. Reduza a carga gradualmente. Você pode simplesmente mudar para uma caminhada intensa, com exercícios.
Tendo aprendido a correr, você obterá um ótimo humor e uma carga de emoções positivas para um árduo dia de trabalho. Quem corre, vive uma vida plena por muito tempo, sem carregar um pacote inteiro de remédios.
