O "Kinesis" (Kinesis) é um simulador funcional moderno, os exercícios com o qual permitem a execução de movimentos em vários planos e com resistência constante. O nome do simulador vem da palavra grega "kinesis", que significa "movimento" em russo.
O exercício regular no simulador Kinesis ajuda a desenvolver a resistência e a aumentar a força muscular, bem como a aumentar a flexibilidade das articulações. Com a ajuda desses exercícios, você pode trabalhar com eficácia todos os grupos musculares. É por isso que o simulador é frequentemente utilizado no processo de reabilitação após lesões e cirurgias, bem como exercícios em tal simulador são recomendados em combinação com terapia para doenças do sistema musculoesquelético.
Este simulador é o único que permite não apenas realizar exercícios físicos em várias direções, mas também criar seus próprios complexos de treinamento. Você pode alterar a trajetória do movimento durante o exercício a qualquer momento, simplesmente girando 360 graus. Aquelas pessoas que se exercitam regularmente no simulador Kinesis se distinguem pela excelente coordenação de movimentos, seu aparelho vestibular é bem desenvolvido. Este recurso distingue o "Kinesis" de outros simuladores, com a ajuda dos quais você pode melhorar alguns grupos musculares específicos ou efetivamente construir massa muscular.
Ao se exercitar no simulador, é importante prestar atenção especial à alimentação, que deve ser saudável e o mais balanceada possível. É melhor manter o nível médio de calorias, comer alimentos ricos em proteínas, frutas e vegetais.
Antes de começar a se exercitar no simulador, é recomendável praticar com um treinador individual por pelo menos um mês. Desta vez, é o suficiente para dominar o complexo principal, que inclui exercícios como bíceps, flexões, agachamentos, extensão de tríceps e supino com halteres.
Os exercícios neste simulador também apresentam algumas peculiaridades. O treinamento deve durar pelo menos uma hora, só neste caso você pode alcançar resultados significativos. Antes de começar as aulas, você precisa se aquecer. O aquecimento é feito para aquecer os músculos e não deve ser feito em uma máquina.
Após o aquecimento, você pode passar para a parte principal. O simulador Kinesis inclui quatro estações, em cada uma das quais é necessário realizar um exercício por determinado período de tempo. No processo de treinamento, a velocidade de conclusão das tarefas aumenta e a carga aumenta. O treino principal é seguido por exercícios de relaxamento e alongamento muscular.
Existe a opinião de que os exercícios no simulador Kinesis não são adequados para os praticantes de boxe ou tai-bo, devido à direção oposta do treinamento. Recomenda-se não combinar essas atividades no mesmo dia.
Durante o treinamento, todos os músculos são trabalhados, enquanto a carga sobre eles ocorre em diferentes ângulos. O corpo gasta cerca de 60% mais calorias para isso do que durante um regime de treinamento normal. O exercício no simulador Kinesis ativa o crescimento de fibras rosadas nos músculos. Por este motivo, esta máquina pode ajudá-lo a perder peso de forma eficaz, desde que faça exercício regularmente. Recomenda-se treinar 2 a 3 vezes por semana. Com essa abordagem, o efeito das aulas será perceptível em alguns meses.
