Seu corpo parece esguio, em forma e atraente para você? Existem várias maneiras de recuperar rapidamente o tom! Um pouco de tempo todos os dias, um pouco de perseverança e uma atitude positiva - e não notará como se tornará dono de um corpo esguio e forte.
Instruções
Passo 1
Mais oxigênio e atividade! Você sabia que mesmo uma caminhada banal de cerca de 20 minutos por dia dá aos músculos a carga necessária, e depois disso eles ficam em boa forma por muito tempo? Ao caminhar, os músculos das costas, das pernas e da pressão são treinados e tensionados. Faça algumas paradas a pé e não use o carro desnecessariamente - com certeza, há um parque ou viela agradável não muito longe de sua casa.
Passo 2
Aproveite qualquer oportunidade de atividade física - mesmo que seja subir vários lances de escada até o escritório ou limpar a casa. Mesmo uma pequena quantidade de movimento terá um efeito benéfico sobre o tônus e a condição dos músculos.
etapa 3
Beba água - para ser ativo e saudável, é absolutamente essencial. A desidratação leva ao aumento da fadiga - e seu corpo simplesmente não terá força e desejo nem mesmo para os exercícios diários mais despretensiosos e pelo menos algum tipo de atividade. Portanto, pelo menos 8 copos de água pura com gás por dia. Isso removerá as toxinas do corpo e o oxigênio fluirá para os tecidos e músculos na quantidade certa, para que seu corpo esteja sempre em boa forma.
Passo 4
Coma proteínas e bastante alimentos ricos em vitamina C, que fortalece os músculos e as paredes dos vasos sanguíneos. O prato ideal com esses dois elementos é um frango branco cozido ou cozido no vapor e um acompanhamento de brócolis cozido no vapor. Inclua ovos cozidos (uma fonte de proteína), abacaxi e frutas cítricas em sua dieta. Os abacaxis e a enzima contida apenas neles ajudam a carne e as proteínas a serem completamente absorvidas - daí a ausência de problemas digestivos e músculos fortes.
Etapa 5
Escolha o seu esporte favorito e dedique uma hora e meia a ele, duas ou três vezes por semana. Corra ou nade na piscina, dê um passeio de bicicleta ou faça exercício no ginásio - escolha de acordo com a época e os seus desejos. Essas atividades são ótimas para levantar o seu humor, o que só vai beneficiar o seu corpo (por exemplo, o hormônio do estresse aumenta a deposição de gordura na região da cintura). Muitas vezes acontece que mesmo com exercícios de grande força muscular e exercícios prolongados, não vemos o resultado do nosso trabalho - já que os músculos precisam de cargas aeróbicas suficientes e de muito movimento ativo para "puxar".
