A gordura visceral é a gordura interna projetada para proteger os órgãos internos e também em caso de fome inesperada. O corpo acumula durante anos, e quanto mais gordura comemos e menos nos movemos, mais gordura se acumula no corpo. Para se livrar da gordura visceral, ou melhor, para diminuir sua quantidade no corpo, basta seguir algumas regras simples.
É necessário
inscrição na academia
Instruções
Passo 1
Controle sua dieta. Fique longe de alimentos gordurosos e açucarados, coma o mínimo possível e, de preferência, no meio do dia. Coma o máximo possível de frutas e vegetais e nunca depois das seis da tarde. Se, no entanto, você não consegue lutar contra os ataques de fome, coma, por exemplo, tâmaras, que não contêm gordura e contribuem para a saciedade rápida.
Passo 2
Não desista totalmente da carne, limite seu consumo e coma de preferência carne de frango. Não coma carne para o jantar, mova a ingestão de carne para o almoço.
etapa 3
Vá para a academia ou aulas de aeróbica regularmente. Qualquer exercício sistemático - desde ir à academia até correr pela manhã - terá um efeito positivo em seu metabolismo. A principal tarefa do exercício físico é acelerar o metabolismo, por isso não se deve zelar pelas dietas. Na ausência de nutrição normal, o metabolismo fica mais lento. É melhor usar as recomendações das etapas número um e número dois e fazer exercícios com mais frequência.
