Existem três tipos de gordura no corpo humano - marrom, subcutânea e visceral. O excesso deste último acarreta o maior perigo para o corpo. É a gordura visceral oculta que é mais difícil de remover e causa inúmeras doenças.
Necessário
- - Imagem de ressonância magnética;
- - um conjunto de exercícios;
- - dieta alimentar.
Instruções
Passo 1
Obtenha imagens de ressonância magnética. Este estudo ajudará a determinar a porcentagem de gordura visceral em seu corpo. Normalmente, uma pessoa saudável não deve ingerir mais de 1 litro. Se esse indicador for mais alto, um perigo sério ameaça a saúde, comparável a uma bomba-relógio. Pode não haver doenças óbvias, mas o excesso de gordura visceral começa a se depositar nos músculos e tecidos da cavidade abdominal (fígado, rins, coração, pâncreas). Como resultado, tudo isso leva a doenças do sistema cardiovascular, diabetes mellitus.
Passo 2
Desenvolva uma dieta. Você pode fazer isso sob a supervisão de um profissional, mas os princípios básicos de uma alimentação saudável são fáceis de praticar por conta própria. Elimine alimentos gordurosos e fritos de seu cardápio, limite doces e assados, alimentos enlatados com muitos aditivos. Coma mais carboidratos complexos, vegetais frescos, carnes magras e peixes, frutas sem açúcar e certifique-se de tomar suplementos vitamínicos. Gradualmente, o peso começará a cair e, conseqüentemente, o nível de gordura visceral diminuirá.
etapa 3
Sem exercícios, a dieta não tem sentido. O fato é que com a diminuição do conteúdo calórico dos alimentos, a gordura sai das células (adipócitos) e se decompõe em ácidos graxos e glicerol. Para que os ácidos graxos sejam utilizados, a atividade física é necessária para aumentar o metabolismo muscular. Nesse caso, os músculos usarão esses mesmos ácidos graxos como combustível.
