Muitos de nós gostariam de exibir algo para nossos amigos ou namoradas. Alguns o fazem com o intelecto, outros com força física e ainda outros com destreza. Se lhe ocorreu fazer o sol em uma barra horizontal para surpreender os outros, leia as dicas abaixo e você descobrirá como fazer isso com mais sucesso e segurança.
Instruções
Passo 1
Fortaleça seus pincéis. Se você não está muito bem desenvolvido fisicamente, terá que trabalhar um pouco para se manter na barra horizontal. Fortaleça suas mãos com um expansor e halteres. Pratique pendurar na barra horizontal o maior tempo possível. Um aperto firme é uma garantia de que você não cairá de cabeça no chão e quebrará o pescoço. Portanto, primeiro, certifique-se de que sua pegada permite que você permaneça na barra ou use as correias para se amarrar à barra. Porém, não vai parecer mais tão impressionante e, sem o menor preparo, ainda não se deve subir na barra horizontal, mesmo com cintos.
Passo 2
Sway. Para conseguir um movimento poderoso para a frente e poder pular sobre a barra horizontal, você precisa balançar com muita força. O princípio é o mesmo do swing, mas ao mesmo tempo você deve segurar a barra com as mãos.
etapa 3
Fortaleça seu abdômen. Além de uma pegada forte, você precisará de músculos abdominais fortes para levantar o corpo. Balance o abdômen em uma barra, em uma prancha inclinada, em um fitball e no chão. Mas o exercício mais eficaz para o "sol" na barra horizontal é levantar as pernas na barra.
Passo 4
Lute contra o medo. Não é tão fácil jogar o corpo sobre a barra horizontal, sabendo que ao menor erro você pode quebrar o pescoço. Você pode se segurar com esteiras. Ginástica, claro. Sabendo que você terá seguro, você pode deixar o "sol" mais confiante. No entanto, qualquer rede de segurança reduzirá significativamente o efeito da apresentação. Portanto, tente lutar contra o medo por si mesmo. Se ainda estiver com medo, é melhor não tentar. Em um estado de intoxicação alcoólica, é absolutamente impossível fazer este exercício, mesmo sem medo. O risco de ferimentos é muito grande.
