Nem sempre uma pessoa quer se livrar do excesso de peso corporal. Há momentos em que você precisa ganhar peso nas filas mais curtas possíveis, o que significa em um ritmo muito rápido. Como ganhar massa? Pode haver muitas maneiras.
É necessário
- - Organização de uma alimentação adequada;
- - Estrita adesão à dieta alimentar;
- - Rejeição de maus hábitos.
Instruções
Passo 1
A necessidade de ganhar peso em um curto período de tempo geralmente decorre de problemas de saúde. Em primeiro lugar, certifique-se de visitar médicos - um terapeuta e um nutricionista, faça o teste e, em seguida, o quadro geral da necessidade de aumentar o peso corporal será amplamente esclarecido. A segunda razão pode ser - sua paixão pelo fisiculturismo. Pense se bíceps e tríceps bonitos valem sua saúde. Afinal, não é segredo para ninguém que os atletas que usam drogas especiais para o crescimento muscular rápido são muito prejudiciais ao corpo.
Passo 2
Organize uma nutrição adequada. Se você não sabe como ganhar peso de forma rápida e eficaz, sua dieta o ajudará. Faça três refeições por dia ao mesmo tempo. O corpo vai se acostumar com isso e vai distribuir ele mesmo os custos de restaurar energia, fortalecer o corpo e aumentar seu peso. Os alimentos devem ser ricos em calorias - batatas, legumes, grãos, pão, carne e assim por diante. Muitos artistas para o papel foram forçados a ganhar massa rapidamente. Normalmente, eles comiam muitos muffins à noite. Esta é uma forma muito eficaz.
etapa 3
Faça uma dieta para ganho de peso. Coma apenas o que você planejou para si mesmo. É melhor substituir costeletas gordurosas por frango cozido; em vez de arroz e macarrão, tente usar batatas.
Passo 4
Vá à farmácia e compre estimulantes para ganho de peso. O peso corporal começará a aumentar mais rapidamente. Preparações químicas não devem ser usadas. Levedura de cerveja ou produtos proteicos, incluindo aqueles usados por atletas, são ótimos.
Etapa 5
Se você quer ganhar peso por meio do rápido crescimento muscular, então, junto com o trabalho na academia, você precisa começar a usar drogas hormonais químicas em pílulas e injeções (esteróides). Mas o uso a longo prazo dessa "química" não é seguro para sua saúde.
