Os músculos íntimos desempenham muito mais funções do que os olhos podem ver. Este não é apenas um passo confiante em direção a uma vida sexual harmoniosa e gratificante, mas também um meio de fortalecer a saúde da mulher em geral.
Instruções
Passo 1
Wumbling - ou exercício para desenvolver músculos íntimos - não é tão novo. Muitos séculos atrás, as mulheres no Oriente estavam empenhadas no desenvolvimento dos músculos íntimos, usando bolas de pedra e outros dispositivos para isso. Há toda uma seção de ioga dedicada a trabalhar os músculos da pélvis, cóccix e abdômen. A abordagem moderna para treinar os músculos femininos foi formada por Alfred Kegel em meados do século passado. Ele também inventou o simulador, que formou a base das ferramentas modernas de wumbling. No entanto, você pode começar a treinar músculos íntimos sem dispositivos especiais.
Passo 2
A maneira mais fácil de começar a se exercitar é no banheiro. Contraia os músculos do esfíncter para interromper a micção. Depois de sentir como controlá-los, você pode repetir este exercício em qualquer lugar conveniente. Primeiro, execute 10-20 contrações e relaxamentos agudos, depois tente repetir o curso, ajustando a carga (forçando e afrouxando gradualmente os músculos.
Trabalhe os músculos do ânus. Neste exercício, você precisa puxar alternadamente para dentro e para fora (imitando empurrar) o ânus. A técnica é a mesma: repetições agudas e escalonadas.
etapa 3
Como qualquer condicionamento físico, wumbling produz resultados tangíveis com exercícios regulares. Crie uma regra para fazer esses exercícios simples todos os dias, aumentando gradualmente o número de repetições. Felizmente, não é difícil para as aulas, não sendo necessário equipamento nem sala especial. Você pode praticar em casa, no trabalho e até no transporte público. O único perigo é o orgasmo inesperado durante o treinamento duro. Mas ele não é um dos objetivos de seus estudos?
