A região do abdômen e coxas para muitas mulheres é motivo de especial preocupação, pois, devido às peculiaridades da estrutura do corpo feminino, é nela que se depositam as principais reservas de gordura. Muitas vezes, mesmo em meninas muito magras, você pode notar uma dobra feia e solta projetando-se abaixo do umbigo, o que podemos dizer sobre mulheres maduras e aquelas que têm pelo menos um pouco de excesso de peso.
Instruções
Passo 1
No entanto, este não é um motivo para desistir e se render à misericórdia da natureza. A remoção de gordura no abdômen inferior, embora difícil, é bem possível. Basta mostrar perseverança e fazer algum esforço. Em primeiro lugar, você precisa revisar sua dieta.
Passo 2
Isso não significa de forma alguma que, ao decidir lutar contra os depósitos de gordura no abdômen, você precise seguir imediatamente uma dieta restrita ou parar de comer por completo. É importante lembrar que, com um grande déficit de calorias, o metabolismo desacelera drasticamente em um esforço para economizar o máximo possível dos nutrientes adquiridos com esforço. Como resultado, o efeito é exatamente o oposto - após uma longa e severa restrição nutricional, o corpo começa a se recuperar literalmente de cada maçã ingerida. Portanto, a alimentação deve ser balanceada e completa para que possa ser seguida constantemente, e não 7 a 10 dias por mês.
etapa 3
Além de uma dieta saudável, exercícios regulares são necessários especificamente para a parte inferior do abdômen. Os músculos treinados ficarão cada vez mais tensos, criando um espartilho forte ao redor da área do problema. É melhor dominar um conjunto de exercícios sob a orientação de um treinador profissional que pode controlar a exatidão de sua execução e determinar o número de repetições e abordagens necessárias para você.
Passo 4
Os exercícios combinados com a respiração intensiva especial são muito eficazes para remover a gordura do abdômen. Técnicas como bodyflex ou oxysize podem ajudar a resolver o problema das dobras de gordura de forma rápida e eficaz. Além disso, não requerem muito tempo e não requerem uma boa preparação física, por isso mesmo pessoas completamente destreinadas e muito gordas que não estão disponíveis para os exercícios clássicos podem praticá-los. Mas em todas as técnicas de respiração, há um requisito importante - a respiração durante a aula deve ser exatamente como prescrita nas instruções, caso contrário, não haverá resultado. Portanto, vale a pena gastar um tempo extra especificamente para dominar as técnicas respiratórias corretas.
Etapa 5
Para um efeito melhor e mais rápido, é útil combinar dieta e exercícios com massagem na área do problema. A massagem abdominal é um tratamento de saúde e beleza. Por um lado, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal, elimina o inchaço e a dispepsia, por outro, elimina eficazmente os depósitos de gordura, estimulando a saída da linfa e melhorando a circulação sanguínea. Mas este procedimento complexo deve ser confiável apenas por massoterapeutas profissionais experientes para não prejudicar sua saúde.
