Uma das áreas mais problemáticas do corpo nas mulheres é a parte inferior do abdômen. Você pode melhorar a aparência desta zona se realizar sistematicamente exercícios para a pressão inferior, massagear e ajustar sua dieta.
Instruções
Passo 1
A atividade física dos músculos abdominais deve ser diária. Dedique alguns minutos pela manhã para fortalecer seu abdômen. Deite-se de costas, coloque as palmas das mãos sob as nádegas, levante as pernas retas. Ao inspirar, abaixe as pernas até o chão, mas não toque nele. Ao expirar, levante as pernas. Repita 15-20 vezes.
Passo 2
Deite-se de costas, coloque as mãos sob os quadris e levante as pernas perpendicularmente. Ao expirar, levante os quadris do chão alguns centímetros, enquanto inspira, volte à posição inicial. Repita o exercício 15-20 vezes. A elevação dos quadris deve ser realizada pelos músculos do abdômen inferior.
etapa 3
Deite-se no chão, fixe as pernas na beirada do sofá, coloque as mãos atrás da cabeça. Ao expirar, levante a parte superior do corpo usando os abdominais inferiores. Uma sensação de formigamento na parte inferior do abdômen indicará que você ocupou a área desejada. Enquanto inspira, volte à posição inicial. Repita 15-20 vezes.
Passo 4
Fique em pé, faça um bambolê. Gire-o em volta da cintura por alguns minutos. Com este exercício, você contrairá sem esforço o baixo-ventre. As dobras de gordura desaparecerão, os músculos serão fortalecidos e a flacidez da pele na parte inferior do abdômen desaparecerá.
Etapa 5
Faça uma massagem na barriga. Terapeuta de massagem profissional gradualmente nutrição, aderir a uma dieta de zona. Coma sementes, nozes, laticínios, peixes, aves, ovos, vegetais frescos, frutas, legumes, frutos do mar, óleos vegetais. Evite comer chocolate, alimentos enlatados, pastéis, alimentos fritos, doces, defumados, salgados e gordurosos.
