A bicicleta estática é um dos mais populares e eficazes equipamentos de exercício modernos usados em casa e nas academias. É projetado para reduzir o peso corporal e fortalecer o sistema cardiovascular. A bicicleta estática também tensiona perfeitamente certos músculos, o que também contribui para a formação de uma bela figura.
Instruções
Passo 1
O protótipo da bicicleta estática moderna é uma bicicleta normal, que distribui uniformemente a carga por todo o corpo. Ao contrário dela, a bicicleta estática não dá esse efeito, uma vez que o treinando não controla o volante durante o exercício. No entanto, o treinador é ótimo para ajudar a moldar uma bela forma da parte inferior do corpo.
Passo 2
Assim, o exercício regular no simulador tem um efeito positivo na condição dos músculos das coxas, pernas e panturrilhas. Eles se tornam mais apertados e mais elásticos, mas não são bombeados como com outras máquinas. Além disso, a bicicleta estática ativa os músculos das nádegas, graças aos quais eles adquirem uma bela forma.
etapa 3
Apesar disso, não funcionará para aumentar os grupos de músculos listados em uma bicicleta ergométrica. Para isso, outros tipos de exercícios são fornecidos. A bicicleta estática foi projetada mais para fortalecer o sistema cardiovascular do corpo e desenvolver os músculos que desempenham essa função. Assim, além das pernas e nádegas, durante exercícios intensos em bicicleta ergométrica, os músculos abdominais e intercostais serão fortalecidos.
Passo 4
A bicicleta estática também ativa os músculos lombares, o que tem um efeito benéfico na condição da coluna e na postura em geral. Graças a este simulador, você pode até mesmo lidar com a curvatura da coluna vertebral no estágio inicial e prevenir o desenvolvimento de ciática e osteocondrose no futuro. E a carga nas articulações do joelho e quadril que ocorre durante o exercício reduz o risco de desenvolver artrose e todos os tipos de doenças nevrálgicas.
Etapa 5
Assim, o exercício em uma bicicleta ergométrica não apenas tensiona e ativa diferentes grupos musculares, mas também tem um efeito benéfico na postura. Caminhar será fácil e as longas distâncias serão fáceis. Para isso, é necessário praticar regular e intensamente, levando em consideração a aptidão física e a condição do corpo.
