O esporte ajuda a pessoa a se desenvolver, fortalecer os músculos e crescer. É geralmente aceito que nem todos os tipos de atividade física são adequados para uma criança. O levantamento de peso é ruim ou bom para um corpo em crescimento?
Ao escolher uma direção esportiva para seu filho, os pais procuram se informar com antecedência sobre os aspectos positivos e negativos dessa espécie. Quem quer mandar o bebê para a seção de levantamento de peso ou levantamento de peso está se perguntando se a atividade física afetará o crescimento da criança?
Os exercícios com barra tornam uma pessoa mais baixa?
Percebe-se que as meninas podem crescer até 19 anos, os meninos até 22 anos. Inicia-se a fase ativa de crescimento dos adolescentes:
• Para meninas - de 11 a 13
• Para homens - de 13 a 16 anos.
Nesse período, uma criança pode adicionar 7 a 10 cm por ano, portanto, os pais não querem entregá-los para a seção de levantamento de peso, para não retardar esse processo.
Há uma opinião de que exercícios ativos e cargas pesadas prejudicam um corpo frágil. Os hormônios do crescimento serão desperdiçados no ganho de massa muscular, energia e nutrientes serão desviados na direção errada. O corpo em crescimento não suportará a carga, o que afetará negativamente a formação do corpo da criança e o funcionamento de seus órgãos e sistemas internos.
A pesquisa mostrou que este não é o caso. Sujeito a uma alimentação adequada, todas as normas para a realização de exercícios e cálculo preciso de cargas, o levantamento de peso não trará nenhum dano à saúde. Os exercícios, por outro lado, ajudam a fortalecer os ossos e os músculos.
Se você medir a altura de uma pessoa antes e depois de se exercitar com uma barra, ela mudará e a pessoa "diminuirá" em 3 cm. Essa é uma norma aceitável.
O crescimento de qualquer pessoa muda durante o dia. Sem cargas, a diferença entre as medições feitas de manhã e à noite será de 1 - 2 cm. Se você carregou malas pesadas ou puxou móveis, você pode diminuir a altura em 1, 5 cm ou mais por um tempo.
As mudanças estarão associadas à compactação das vértebras intervertebrais. Com a idade, qualquer pessoa começa a diminuir de altura. Aos 60 anos, você ficará mais baixo em 2-3 cm, e aos 80 - em 5-7 cm, em oposição aos 22 anos.
Cargas de energia não afetam a altura de uma pessoa
Normalmente, nas seções associadas à atividade física pesada, como levantamento de peso, levantamento de peso e musculação, eles começam a recrutar crianças aos 8-9 anos de idade. O corpo da criança começa a se formar e a atividade física ajuda a desenvolver adequadamente a estrutura óssea e os músculos. Acredita-se que os exercícios com barra retardem esses processos. Supostamente, a barra nos ombros pressiona a coluna vertebral e isso não permite que a criança cresça.
Um treinador de levantamento de peso dirá que isso é um mito.
Uma semana é gasta treinando cerca de 8 horas, o tempo líquido gasto na barra nos ombros será de apenas 30 minutos. Isso é 0,3% do tempo total, os 99,7% restantes, nada pressiona a coluna e a criança cresce.
Está comprovado que a atividade física, incluindo exercícios com barra, estimula a produção de hormônios de crescimento. A maioria deles em crianças é gasta no desenvolvimento e crescimento do esqueleto ósseo.
A julgar pela altura de levantadores de peso famosos, deve-se ter em mente que pessoas atarracadas e baixas são mais estáveis em seus pés. Devido a isso, o sucesso é alcançado principalmente por partidários atrofiados. Eles podem levantar mais peso e segurá-lo por mais tempo.
Portanto, se você ou seu filho desejam fazer levantamento de peso, não hesite. Qualquer atividade física sob a supervisão de um treinador experiente não trará danos.
