O powerlifting é o powerlifting, no qual as notas e títulos são atribuídos a um peso específico que o atleta ganha na soma do agachamento, supino e levantamento terra. É importante entender as condições de obtenção de classificações para conquistas em competições.
É necessário
- - Corredor;
- - cartuchos;
- - pescoço;
- - ferro;
- - treinador;
- - plano de treinamento.
Instruções
Passo 1
Encontre uma seção de levantamento de peso onde você mora. Você precisa de uma academia que não tenha muitos equipamentos caros para exercícios. Deve ter apenas prateleiras, uma bancada horizontal, uma barra, fechaduras e muitas panquecas. Além disso, você deve ser supervisionado por um coach experiente com quem você precisa trabalhar de perto para se qualificar para a classificação.
Passo 2
Pese-se e anote os dados em seu diário de treinamento. Seu peso determinará quantas calorias você precisa consumir diariamente, bem como qual categoria você deve buscar de acordo com os padrões. Você pode se familiarizar com as informações no site plworld.ru.
etapa 3
Faça um plano passo a passo com seu mentor para atingir seu objetivo. Para começar, estabeleça a tarefa de conseguir 1 categoria de jovens ou 3 adultos de uma vez.
Passo 4
Exercite-se bastante durante a temporada e prepare-se para a competição. Comece seguindo o plano que você desenvolveu com seu coach. Em primeiro lugar, aprimore sua técnica de realização de exercícios de triatlo. Venha treinar em dias alternados e todas as semanas procure aumentar a carga do aparelho, sem se esquecer da correção e precisão dos exercícios.
Etapa 5
Estude os regulamentos. As categorias de levantamento de peso são atribuídas nas categorias juniores, juniores (19 a 23 anos) e meninas e meninos (14 a 18 anos). Para sua atribuição, você precisa ter o número de anos declarado no ano da competição. Fale em nível de escola, universidade (distrito) ou cidade.
Etapa 6
As competições podem ser abertas e fechadas. No entanto, em qualquer caso, se você mostrar no total o resultado com o qual está contando em relação ao seu peso, você será atribuído a 1-3 categorias de jovens ou 1-3 de adultos. Além disso, se você ganhar um prêmio ou primeiro lugar, você receberá um diploma especial, que mostrará sua categoria de peso, o resultado em kg e a categoria recebida.
