Muitos entusiastas da natação estão frequentemente interessados na questão de como melhorar seus resultados? Como treinar a velocidade de natação? Se você é fã de natação e também se interessa por estas questões, confira as recomendações abaixo.
Instruções
Passo 1
Trabalhe em sua técnica. Mesmo que você seja fisicamente desenvolvido, não é um fato que está usando todo o seu potencial. Peça ao seu treinador para observar seus movimentos e apontar erros. Você não deve ter vergonha de seus erros, mesmo atletas famosos muitas vezes reconstroem sua técnica.
Passo 2
Fortaleça os músculos alvo. A técnica é metade da batalha. O potencial muscular também pode ser aumentado. Desenvolva diferentes grupos musculares dependendo do seu estilo. Em qualquer caso, os músculos das costas, deltóides e tríceps devem ser fortalecidos. O nado peito também requer pernas fortes. O ferro não deve ser exagerado, pois pode causar obstrução muscular e pouca flexibilidade. Faça exercícios de peso corporal. Você pode usar formadores de bloco.
etapa 3
Treine seus pulmões. Não há nada a ver com pulmões fracos na natação. No entanto, se você praticar exercícios regularmente, poderá aumentar o volume dos pulmões. Do contrário, a técnica e os músculos fortes não o ajudarão se você não conseguir controlar a respiração corretamente.
Passo 4
Use barbatanas. Se você precisa de velocidade não para competições, mas apenas para indicadores de velocidade absoluta, você pode usar o antigo método comprovado de natação - com pés de pato.
Etapa 5
Nadar debaixo d'água. Menos resistência debaixo d'água. Nas competições clássicas de natação, ninguém permite que você mergulhe debaixo d'água, mas se estiver competindo apenas com amigos, pode usar este truque. Principalmente se os pulmões estiverem bem desenvolvidos.
Etapa 6
Trabalhe na flexibilidade. Uma boa flexibilidade permitirá uma grande amplitude. Isso aumentará sua velocidade de acordo. Aprimore todas essas etapas e sua velocidade se tornará mais significativa.
