A corrida matinal não é apenas uma ótima maneira de obter uma bela figura e um corpo saudável, mas também um bom reforço de energia para o dia todo.
Instruções
Passo 1
Vista-se adequadamente. Arranja um tênis confortável no tamanho, roupas de algodão que não atrapalhem seus movimentos, as mulheres precisam comprar um sutiã esportivo. Também preste atenção à temporada. É impossível se vestir com roupas leves na estação fria, mas correr com uma jaqueta pesada também será difícil. Determine por si mesmo o melhor conjunto de roupas para que, em qualquer clima, tenha algo para vestir para uma corrida.
Passo 2
Certifique-se de dar a si mesmo tempo suficiente para correr. O tempo é puramente individual e depende da sua velocidade, nível de treinamento e até mesmo do terreno em que você vai correr. Além disso, após a corrida, você deve ter tempo para tomar banho e se preparar para ir ao trabalho ou à escola.
etapa 3
Planeje sua rota. Correr ao longo de uma trilha movimentada não é tão gratificante quanto correr em um parque e, às vezes, é perigoso. Dê um passeio na sua área. Você pode encontrar uma bela pista de corrida perto de sua casa.
Passo 4
Algumas pessoas gostam de correr com música, outras sem, porque têm medo de não ouvir os sons ao seu redor, ou simplesmente querem ficar sozinhas com seus pensamentos. Se você é um corredor com suas faixas favoritas, baixe uma seleção de músicas com as quais gostaria de executar antecipadamente em seu gadget.
Etapa 5
Sua corrida matinal não deve prejudicar o sono o suficiente. Se você dorme 4 horas por dia e ainda se levanta para correr, corre o risco de levar seu corpo à exaustão.
