Somersaults são um dos elementos da acrobacia e da arte moderna do salto - parkour. Jumpers experientes podem executar diferentes tipos de: traseiro, frontal e lateral. Você pode aprender essas técnicas por conta própria e, em seguida, agradar seus amigos e convidados com sua atuação magistral.
É necessário
tapetes ou piso macio
Instruções
Passo 1
Se você quiser aprender como fazer flips laterais, você precisa encontrar uma área com um piso muito macio. Um ginásio com esteiras macias é especialmente adequado para este fim. Encontre uma sala adequada e comece a treinar. Você precisa dar cambalhotas com um empurrão de uma perna e um balanço simultâneo da outra, seguido de um empurrão no chão com os dois pés. Comece o movimento com uma corrida inicial, depois pule para cima, fazendo os seguintes movimentos com as mãos: a que vai no sentido de rotação deve ir para trás, e a oposta deve ir para a frente. Ao empurrar, a primeira mão se move para a frente, e a segunda - da frente para trás. Certifique-se de dominar este salto antes de prosseguir para dar cambalhotas.
Passo 2
Depois de dominar o salto, comece a aprender a voar para fora dele. Você precisa fazer isso para pousar sobre as pernas retas. Então comece a dar cambalhotas. Isso geralmente é feito na direção em que a roda é feita. É que, antes de dar cambalhotas, você precisa decidir em que direção o fará. Geralmente depende de onde você está se saindo melhor.
etapa 3
Olhe para a frente com o rosto e o peito quando começar a se mover. Se quiser executá-lo no sentido para a direita, você precisa fazer uma curva com a ajuda da perna direita e girar a mão correspondente para cima, enquanto o ombro esquerdo deve descer neste momento.
Passo 4
Mas não se esqueça de rolar do calcanhar aos dedos do pé antes de empurrar. Você precisa colocar o pé dessa forma para que o impulso durante o salto seja mais forte, mesmo que essa posição seja muito desconfortável. Termine o movimento com a perna direita dobrando-a na altura do joelho.
Etapa 5
O agrupamento precoce de todo o corpo também é um pré-requisito para um golpe bem-sucedido. No momento em que você levanta do chão, o corpo deve ser cuidadosamente montado em um único grupo. Deve ser agarrado com um movimento giratório da mão. Mas, para sair do golpe facilmente e sem dor, você não precisa fazer agrupamentos muito densos. Caso contrário, você não será capaz de fazer um único movimento dentro dele.
Etapa 6
Ao sair de uma cambalhota, aprenda a endireitar as pernas corretamente. Para fazer isso, primeiro você precisa esticar a perna que balança e, em seguida, a perna que corre. O pouso final pode ser difícil. Se feito incorretamente, podem ocorrer facilmente lesões graves no joelho. Para evitar que isso aconteça, pratique com antecedência: deite-se com as costas em um plano elevado a partir da borda, agrupe-se e comece a rolar do ponto de quebra até os pés. É aconselhável fazê-lo sobre uma superfície macia, tudo no mesmo ginásio.
