Quem corre com muito prazer com bom tempo não gosta de correr na chuva. E em vão. Correr na chuva pode ser uma alegria dupla - você se mantém em forma e, ao mesmo tempo, desfruta do ar limpo e lavado pela chuva. Você só precisa se vestir para não se molhar da cabeça aos pés.
Instruções
Passo 1
Você só pode correr na chuva se tiver a roupa certa. O que vestir para uma corrida depende da temperatura ambiente e da chuva. Na chuva cega de verão, você não pode usar nada de especial, ficando com suas roupas de treino normais, que vão secar antes de você chegar em casa.
Passo 2
Se estiver ventando lá fora e apenas algumas gotas caem ocasionalmente do céu, você precisará de um bom blusão na forma de um colete leve. Isso manterá o corpo aquecido, protegendo-o do ar frio; permanecer com as mãos desprotegidas evitará naturalmente o superaquecimento.
etapa 3
Quanto mais frio o tempo e mais forte a chuva, mais rapidamente aumenta a necessidade de uma jaqueta grossa e impermeável. Você não deve se preocupar com a opção barata, é melhor pagar a mais, mas leve roupas de alta qualidade que não só não molham, mas também respiram. Caso contrário, depois de algumas centenas de metros, você se sentirá como uma casa de banhos. Por fora molhado de chuva, por dentro com suor. Jaquetas comuns não são muito adequadas para correr, em geral são bem grossas, mas se nada mais estiver disponível, você pode tentar o que vai resultar.
Passo 4
Quanto aos calçados, pés molhados não podem ser evitados. Não use botas de borracha para correr, e tênis comuns ainda ficarão molhados de uma forma ou de outra. Como seus pés estarão em movimento constante, a hipotermia não o ameaçará, mas esteja preparado para calosidades que aparecem facilmente quando os sapatos esfregam contra a pele úmida. Você pode pré-colar um adesivo à prova d'água em pontos vulneráveis, o que reduzirá a probabilidade de machucar as pernas.
Etapa 5
Se você usar óculos, precisará de um chapéu com um visor grande, como um boné de beisebol, para correr na chuva. Ele protegerá o vidro de quedas, manterá a visibilidade do caminho e o salvará de pequenos problemas como colocar o pé em uma poça. E mesmo que você tenha uma visão excelente, não negligencie o chapéu no frio. Uma cabeça molhada em combinação com baixas temperaturas contribui para o enfraquecimento do sistema imunológico, o que significa que não custa absolutamente nada ficar doente por causa disso.
