O final da primavera e o início do verão são as melhores épocas para fazer jogging. Não é tão frio de manhã, mas quente o suficiente à noite. Mas surge a questão de quando é melhor correr - de manhã, à tarde ou à noite? Vale a pena entender isso.
A que horas do dia é melhor correr?
Se puder, faça jogging durante o dia. Durante este período, o corpo já está funcionando no nível adequado, e ainda é um longo caminho para dormir à noite.
Se falamos da eficiência e resistência do corpo, ele atinge seu nível máximo das 9 às 12 horas e das 17 às 19 horas. Muitos atletas estão bem cientes desse fato e, por isso, montam sua programação de treinamento de forma que a parte mais ativa dos exercícios seja adiada para esse momento.
No entanto, nem todos podem correr durante o dia. Isso pode ser devido à escola, trabalho ou algum outro motivo. Portanto, muitos têm uma pergunta aguda quando é melhor correr: de manhã ou à noite? Para fazer a escolha certa, você precisa considerar as principais características de ambas as opções.
O que escolher: correr de manhã ou à noite?
A corrida matinal é a opção mais comum, principalmente para quem estuda ou trabalha. Por exemplo, se o seu dia de trabalho / escola começa das 8h às 9h, você pode ter aulas às 6h e dedicar cerca de 30 a 40 minutos a elas. É melhor não comer nada antes de correr, mas apenas beber um copo de suco espremido na hora. Como resultado, a corrida permitirá que você inicie os processos metabólicos do corpo, encha-o de energia e revigore-o antes do próximo dia de trabalho.
A desvantagem dessa opção é que é muito difícil para muitos se forçarem a acordar cedo e sair para correr. O principal aqui é ganhar paciência e força nas primeiras semanas, depois disso seu corpo se acostumará e os problemas com o despertar precoce irão desaparecer com o tempo.
A noite também é uma ótima hora para correr, mas também tem suas vantagens e desvantagens. Se o seu trabalho exige muita energia e depois de um dia agitado você se sente cansado, neste estado não deve expor seu corpo ao esforço físico.
Além disso, é aconselhável desistir de correr tarde da noite. Durante esse tempo, o corpo relaxa e se prepara para uma noite de descanso. Caso contrário, pode ocorrer insônia.
Benefícios para a saúde da corrida
O jogging é muito benéfico para a saúde humana, independentemente da idade e da forma física. Um treino regular e correcto permite-lhe perder peso, melhorar o estado geral do corpo, fortalecer o sistema imunitário, o sistema cardiovascular e melhorar a função pulmonar. Os corredores geralmente não sofrem de hipertensão, aterosclerose, insuficiência cardíaca.
A corrida protege os idosos de infarto do miocárdio, derrame, hipertensão e outros problemas de saúde. No entanto, se você tiver algum problema de saúde, deve consultar seu médico antes de iniciar o exercício.
